Dit soort voedsel beschermt u tegen hartaandoeningen

Dit soort voedsel beschermt u tegen hartaandoeningen

Na een grote analyse van bijna 250000 mensen, noemden onderzoekers volvette zuivelproducten als een van de zes "essentiële" voedingsmiddelen om het risico op een hartaanval en beroerte te verlagen, samen met vis, noten, peulvruchten en groenten.

Een studie uitgevoerd door het Population Health Research Institute aan de McMaster University in Hamilton, Canada, onthulde dat het eten van zes voedingsmiddelen die zuivel en noten bevatten, volgens de Daily Mail kan beschermen tegen hartaandoeningen.

volledig vet

Een ideaal gezond dieet, genaamd PURE, bestaat uit drie tot vier wekelijkse porties peulvruchten, zeven porties noten, twee tot drie porties vis en 2 porties volvette zuivelproducten, waaronder: Die melk, yoghurt of kaas.

De onderzoekers legden ook uit dat het ook mogelijk is om "matige hoeveelheden", of één portie per dag, volle granen en onbewerkt vlees te consumeren.

Dit kan een sneetje brood zijn, een halve kop gekookte rijst, gerst of quinoa en ongeveer 85 gram gekookt rood vlees of gevogelte.

volledig vet

Dr. Andrew Minty, hoofdauteur van de studie, zei: "Vetarm voedsel staat centraal bij het publiek, de voedingsindustrie en beleidsmakers, met voedingsetiketten gericht op het verminderen van vet en verzadigd vet."

"Onze bevindingen suggereren dat de prioriteit zou moeten zijn om beschermende voedingsmiddelen zoals noten, die vaak worden vermeden als energierijke, vis en zuivelproducten, te verhogen in plaats van zuivelproducten, vooral volle vetten, tot zeer lage hoeveelheden te beperken."

Hij merkte ook op dat de bevindingen aantonen dat tot twee dagelijkse porties zuivelproducten, waarvan de meeste vol vet zijn, kunnen worden opgenomen in een gezond dieet.

"Dit komt overeen met de recente voedingswetenschap die aantoont dat zuivelproducten, vooral volvette, kunnen beschermen tegen hoge bloeddruk en metabool syndroom," voegde hij eraan toe.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023