De tijd dat je eet, heeft invloed op je humeur

De tijd dat je eet, heeft invloed op je humeur

Mensen die op verschillende tijdstippen werken, ontwikkelen onregelmatige slaap- en eetgewoonten waardoor ze een groter risico lopen op het ontwikkelen van een breed scala aan gezondheidsproblemen.

Een nieuwe studie onderzocht de effecten van de levensstijl van ploegenarbeiders op de geestelijke gezondheid en stemming door werkpatronen in ploegendienst te simuleren en zorgvuldig metingen van angst en depressie te volgen, volgens wat werd gepubliceerd door New Atlas.

Verstoring van de biologische klok

De onderzoekers vonden bewijs dat de timing van diëten de stemming goed kan beïnvloeden.

Ze onthulden dat er onderzoeken zijn uitgevoerd die een belangrijk licht werpen op de gezondheidsrisico's die gepaard gaan met ploegenarbeid en verstoring van het circadiane ritme, dat verband houdt met 24-uurs slaap-waakcycli.

Ze wezen er ook op dat sommige onderzoeken aangaven hoe een toename van de werkuren 's nachts het risico op hartaandoeningen beïnvloedt, en ook het effect van laat eten op het risico op diabetes en obesitas.

25-40% depressie

Terwijl wetenschappers van Brigham and Women's Hospital een nieuwe studie uitvoerden die zich richtte op eetgewoonten in de context van ploegenarbeid en hoe deze de geestelijke gezondheid beïnvloeden.

Volgens onderzoekers hebben ploegenarbeiders een risico van 25-40% op het ontwikkelen van depressie en angst, en het is bekend dat een slechte controle van de bloedsuikerspiegel een risicofactor is voor stemmingsstoornissen. Daarom ontwierp het team van onderzoekers een studie om het idee te onderzoeken dat eten gedurende de dag ervoor kan zorgen dat iemands geestelijke gezondheid stabiel is, zelfs als ze 's nachts aan het trainen zijn.

schakelsysteem

De studie omvatte 19 deelnemers die werden onderworpen aan een regime dat de effecten van nachtwerk nabootste, waarbij ze een bepaald aantal uren per dag in zwak licht moesten blijven, wat uiteindelijk hun circadiane ritmes verstoorde en hun gedragscycli met 12 uur omkeerde.

De deelnemers werden vervolgens willekeurig in een eetgroep overdag of 's nachts geplaatst, waarbij de ene groep de eetgewoonten van ploegenarbeiders nabootste en een andere die alleen overdag at.

Door depressie en angstachtige symptomen in de loop van de tijd te beoordelen, konden de onderzoekers het effect van verschillende eetschema's op de stemming meten.

Dit onthulde ook een duidelijk verschil tussen de twee, waarbij de niveaus van depressieve stemming met 26 procent toenamen en niveaus van angstachtige stemming met 16 procent bij degenen die in ploegendienst werkten, terwijl alleen de daggroep deze veranderingen niet liet zien.

Volgens de onderzoekers verhogen de bevindingen het potentieel voor het gebruik van maaltijdtiming om stemmingswisselingen te verminderen bij ploegenarbeiders of andere mensen met onevenwichtige circadiane ritmes.

Hoewel de bevindingen, gepubliceerd in de Proceedings of the National Academy of Sciences, veelbelovend zijn en een belangrijk licht werpen op de rol van slaap en voeding in de geestelijke gezondheid, is de studie klein en slechts een proof of concept.

Hoewel er meer onderzoek nodig is om het idee te verstevigen dat maaltijdtiming depressie- en angstsymptomen kan verlichten,