Tips om de weerstand van je lichaam tegen verkoudheid en kriebels te vergroten

Als uw immuunsysteem niet goed functioneert, kunt u een ziektevirus krijgen, vooral het meer voorkomende verkoudheidsvirus. Hoewel de mogelijkheid om in de winter verkouden te worden onvermijdelijk is, zijn er enkele manieren die u kunnen helpen dit te voorkomen. We hebben deze effectieve methoden hier voor u verzameld.

1. Was je handen.

Dit is een belangrijke regel en u mag deze niet overtreden. Als u uw handen niet onmiddellijk kunt wassen, gebruik dan steriele doekjes. De meeste virussen worden overgedragen door aanraking.

2. Zorg voor voldoende slaap.

Slaapgebrek is een probleem dat een hele generatie treft. We geloven dat als we niet genoeg uren slaap krijgen, we niet moe worden omdat we gezond en jong zijn. Maar dit is niet waar. Volgens een onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine, verhoogt slapen gedurende korte uren van minder dan zeven uur 's nachts het risico op het ontwikkelen van de ziekte met drie keer meer dan mensen die 's nachts 3-7 uur slapen.

 

3. Vermijd stress.

Volgens de vorige studie hebben mensen die: Lijdend aan stress en stress hadden de meeste kans om de ziekte op te lopen. Hoe meer spanning en stress het lichaam zwakker en kwetsbaarder wordt voor ziektes. Om te ontspannen en van stress en spanning af te komen, doe je yoga, meditatie of een andere techniek die helpt om stress te verlichten.

 

 

4. Breng meer tijd door met vrienden.

Volgens de vorige studie kan tijd doorbrengen met vrienden of familie het risico op verkoudheid verminderen in vergelijking met mensen die de voorkeur geven aan eenzaamheid. Ook sociale mensen leven langer en gezonder.

5. Oefeningen.

Regelmatig sporten helpt niet alleen bij het hebben van een sterk immuunsysteem. Er zijn zelfs aanwijzingen dat lichaamsbeweging mensen met de ziekte kan helpen om snel te herstellen.

6. Neem vitamine C.

Hoewel er veel voor- en nadelen zijn aan vitamine C, zeggen de meeste experts dat vitamine C in kleine doses kan helpen verkoudheid te voorkomen. Maar onthoud dat vochtinname essentieel is bij het nemen van vitamine C-supplementen, die kunnen kristalliseren om nierstenen te vormen