Hoe zorgt een zwangere vrouw voor haar eten?

Welke invloed heeft de voeding van de zwangere vrouw op de foetus?Wat de zwangere het meest nodig heeft, is een evenwichtige en gezonde voeding, dus hoe kan de zwangere vrouw voor haar eten zorgen?
In het eerste trimester van de zwangerschap (ongeveer vanaf het begin tot het einde van de derde maand)
Zwangere vrouwen moeten aandacht besteden aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur vanwege zijn rol bij het voorkomen van foetale afwijkingen: peulvruchten, groene bladgroenten, rood vlees en volle granen.
Besteed aandacht aan voedingsmiddelen die calcium bevatten: melk, zuivel en kaas.
Drink water en eet fruit.
Vermijd alcohol en roken en verminder de hoeveelheid cafeïne.

In het tweede derde deel moet u, naast het bovenstaande, op het volgende letten:
Verdeel uw voeding van vijf tot zes lichte en voedzame maaltijden en laat uzelf niet langer dan vier uur zonder voedsel, om misselijkheid, braken en vermoeidheid te voorkomen (behalve in gevallen van vasten tijdens het volgen van de ontwikkeling van de foetus en de status en vitaliteit van de moeder).
Verrijk je dieet met ijzer uit vlees en kip, peulvruchten (linzen, bonen, bonen) en groene bladgroenten (spinazie en snijbiet).
Vitamine C (citroen, sinaasappel, broccoli, paprika)
Eet koolhydraten zoals rijst, aardappelen, pasta en brood in matige hoeveelheden, en probeer te kiezen voor bruine koolhydraten, bruin brood, bulgur, bruine rijst en bruine pasta.
Vermijd voedsel dat maagzuur kan veroorzaken, zoals gefrituurd en vet voedsel.
Eet niet meer voedsel dat constipatie kan veroorzaken, zoals: thee en bananen, en eet groenten en fruit (vooral gedroogde).
Drink minimaal 8 glazen water per dag

Tegen het einde van het tweede trimester en het eerste van het derde trimester heeft het lichaam van de zwangere vrouw meer kans om diabetes te ontwikkelen, zwangerschapsdiabetes genoemd
Let daarom op het eten van vette zoetigheden en vervang deze door ongezouten fruit en noten of door lichte zoetigheden
Drink voldoende water en vloeistoffen.
Verminder zout tijdens het koken en vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout, zoals chips, gezouten noten en ingeblikt voedsel.
Aan het einde van het laatste derde deel wil ik, naast wat werd genoemd, aandacht besteden aan melk, zuivel en kaas.
Vermijd alcohol en roken en verminder de hoeveelheid cafeïne.