Dieettips om af te vallen

1- Drink meer dan 8 glazen water per dag, vooral voor de maaltijd

2- Het echte verlangen en de wil om af te vallen

3- Naleven van het dieet voorgeschreven door de arts

4- Oefening doen, zoals dagelijks een half uur wandelen

5- Eet geen suiker en voeg geen suiker toe aan voedsel

6- Verminder zout zo veel mogelijk

7- Maaltijden eten uit de buurt van afleidende bronnen (tv, computer...)

8- Eet elke dag maaltijden op specifieke tijden

9- Begin de maaltijd met een bord salade, soep of fruit

10- Om het ontbijt niet te verwaarlozen, zelfs als je geen honger hebt

11- Eet minstens twee uur voor het slapengaan

12- Gebruik kleine borden en kopjes

13- De consumptie van koffie en thee verminderen en zonder suiker drinken

14- Periodiek het gewicht nemen en op dezelfde schaal en onder dezelfde omstandigheden