Belangrijke tips voor een diepe en rustgevende slaap

 Wanneer je niet genoeg slaapt, krijgen je geest en lichaam niet de nodige rust, energie terug en doen we onze zaken de volgende dag goed.

 Als je 4 van de 8 uur in bed ligt te woelen en te draaien, voel je je misschien niet erg op je gemak

We moeten dus enkele veranderingen doorvoeren om een ​​comfortabelere slaapomgeving te creëren.

Deze volgende tips kunnen een groot verschil maken voor je slaapkwaliteit :

Een koelere kamer en bed kunnen nachtelijk zweten verminderen en de slaap verbeteren. Probeer dus je slaapkamerthermostaat op 65 graden te houden.

 Door alle elektronische apparaten uit te schakelen, verduisteringsgordijnen te gebruiken en 's nachts zeer gedimde lichten te gebruiken, wordt uw comfort verbeterd.

 Bij blootstelling aan heet water verbetert dit de bloedcirculatie, ontspant het lichaam en voelt het kalm aan

Rommel zie je zeker niet in je slaap, maar het kan wel effect hebben op je comfort. Probeer voor een betere nachtrust uw bed elke dag op te maken.