Van deze voedingsmiddelen word je niet zwaarder

Van deze voedingsmiddelen word je niet zwaarder

Om een ​​deel van de verwarring op te helderen en de zaken recht te zetten, geeft klinisch diëtist Dr. Srimathi Venkatraman haar advies: U moet geen crashdieet of een ander rage-dieet volgen, want wat voor anderen werkt, werkt misschien niet voor u, alles wat u hoeft te doen Wat u moet doen, is luisteren naar de behoeften van uw lichaam en beslissen wat goed voor u is.

1. Drink 's ochtends warm water met citroen en/of honing

Dr. Venkatraman zegt dat het consumeren van warm water met citroen of honing in de ochtend het vet niet vermindert, maar eerder een negatieve invloed heeft op het spijsverteringsstelsel op de lange termijn. En ze legt tegelijkertijd uit dat om wat calorieën te verminderen door 's ochtends thee of koffie te vervangen, je lauw water kunt drinken, niet warm of heet.

2. Bananenmelk

Dr. Venkatraman legt uit dat bananen geen obesitas veroorzaken en een gezond, energierijk voedsel zijn dat rijk is aan kalium en nuttige bacteriën, dus het is gunstig voor een gezond spijsverteringsstelsel. Het is gebruikelijk om bananen met melk te eten, en "er kunnen 's ochtends bessen, appels en noten aan worden toegevoegd, samen met volle granen."

3. Witte rijst

Rijst is rijk aan zetmeel, maar is een hoofdbestanddeel van veel diëten. Dr. Venkatraman adviseert om ongepolijste rijst te eten, of als er witte rijst beschikbaar is, moet deze worden afgewogen met groenten, met name dat rijst wordt gegeten in een verhouding van 1: 3, dat wil zeggen, voor elke kop rijst, 3 kopjes niet-zetmeelrijke rijst. groenten worden gegeten.

4. Roze Himalayazout

Dr. Venkatraman is van mening dat gewoon zout prima is zolang de dagelijkse inname van 5g/dag of één theelepel, zoals aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), niet wordt overschreden. Roze Himalayazout is ook rijk aan mineralen zoals kalium, die mogelijk niet geschikt zijn voor bepaalde medische aandoeningen. In ieder geval is het eten van meer dan 5 gram van welke zoutsoort dan ook per dag schadelijk voor de gezondheid.

5. Gluten

Dr. Venkatraman zegt dat gluten alleen schadelijk zijn als een persoon een glutengevoeligheid heeft of de diagnose coeliakie heeft gekregen, een ziekte veroorzaakt door gluten die de dunne darm kan beschadigen. Als een persoon deze gezondheidsproblemen niet heeft, is het prima om gluten te eten.

6. Verminder vetten en koolhydraten

Dr. Venkatraman is van mening dat het verminderen van uw inname van verzadigde vetten en transvetten, die in gefrituurd voedsel worden aangetroffen, de juistere formulering is, omdat ze vol calorieën zitten. Hetzelfde geldt voor koolhydraten, aangezien het juist is om te bezuinigen op geraffineerd meel, witbrood en gepolijste rijst.

Dr. Venkatraman beweert dat de juiste manier om af te vallen is door een uitgebalanceerd dieet te volgen en meer calorieën te verbranden dan je binnenkrijgt.

7. Vermijd eierdooiers

Dr. Venkatraman raadt aan om hele eieren te eten, d.w.z. wit en dooier, aangezien dit zeer gezond voedsel is. Eieren zijn een rijke bron van eiwitten en bevatten ook vitamines en mineralen.

8. Palmsuiker

Dr. Venkatraman zegt dat iedereen weet dat er een negatief effect is van geraffineerde suiker op het menselijk lichaam, maar dat kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam ​​ook een nadelig effect hebben op de gunstige darmbacteriën, die de gezondheid van het spijsverteringsstelsel in de darmen kunnen aantasten. lange termijn Eet palmsuiker met mate.

9. Kleine maaltijden gedurende de dag

In een gezond eetplan, zegt Dr. Venkatraman, is er geen one size fits all. En er werd herhaald dat een persoon niet te zwaar kan zijn en gezond kan zijn, en tegelijkertijd betekent dit niet dat een persoon altijd gezond is alleen omdat hij dun is.

Ze legt uit dat het niet aan te raden is om aan te komen, omdat het de kans op ziektes als diabetes en hart- en vaatziekten kan vergroten. Tegelijkertijd is er geen ideaal gewicht omdat het verband houdt met de samenstelling en aard van het lichaam.

Andere onderwerpen: 

Hoe ga je om met je geliefde na terugkomst van een relatiebreuk?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج