Deze soorten fruit verrijken je met hun voordelen

Deze soorten fruit verrijken je met hun voordelen

Een aantal artsen en voedingsdeskundigen adviseren het volgende als de meest heilzame vruchten voor de gezondheid, in alle kleuren van de natuur:

1. Avocado

"De populariteit van avocado's blijft groeien en ze zijn overal te zien, van smoothies tot gedroogde avocado's", zegt Dr. Amy Gorin, die pleit voor gezond eten vanwege het hoge kaliumgehalte, dat de effecten van natrium kan helpen verminderen.

Voedingsdeskundige Mackenzie Burgess van zijn kant zei dat avocado's "niet alleen heerlijk zijn, maar ook vol gezonde vetten, vezels en antioxidanten zitten en een gezond hart en immuunsysteem kunnen ondersteunen."

2. Bosbessen

Het eten van bosbessen zorgt voor een gezonde snack."Eén kopje bosbessen levert vier gram nuttige vezels op, samen met essentiële voedingsstoffen zoals vitamine C en K en mangaan, plus anthocyanines, die een soort fytonutriënt zijn", zegt Burgess.

3. Appel

Appels zijn rijk aan vezels en heilzame polyfenolen, waarvan onderzoek aantoont dat ze kunnen helpen bij het verlagen van cholesterol en het ondersteunen van de gezondheid van het hart, plus toegevoegde voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren en choline ondersteunen de gezondheid van de hersenen.

4. Rode bessen

Neuroloog Dr. Briana Gowan noemt frambozen de beste vrucht voor een gezonde huid en hormonen, en zegt dat ze "vol vitamine C zitten en de collageenproductie kunnen ondersteunen, beschermen tegen huidveroudering door vrije radicalen te doven en oxidatieve stress en schade kunnen stoppen."

5. Banaan

Bananen zijn vruchten die de bloedsuikerspiegel perfect verhogen, omdat ze veel koolhydraten bevatten en een snelle energiebron vormen. Bananen zijn ook rijk aan kalium, wat belangrijk is voor zowel de gezondheid van het hart als het alkaliseren van het lichaam.

6. Citroen

Het drinken van citroensap en schil wordt aanbevolen door Dr. Guan om volledig te profiteren van een uitstekende optie om "de gezondheid en immuniteit te stimuleren", waarbij wordt opgemerkt dat vitamine C-rijk citroensap geen invloed heeft op uw bloedsuikerspiegel. Citroen staat bekend als een antiseptische vrucht, vermindert ontstekingen en biedt vele voordelen, waaronder het stimuleren van de spijsvertering.

7. Watermeloen

Watermeloen bevat een indrukwekkend scala aan vitamines, samen met carotenoïden en lycopeen, die uitstekende verbindingen zijn voor de gezondheid van ogen en hart en voor kankerpreventie.

8. Datums

Dadels zijn een hoofdbestanddeel van het mediterrane dieet, omdat ze rijk zijn aan vezels en je langer een verzadigd gevoel geven, naast hun gehalte aan kalium, calcium, magnesium, selenium en meer mineralen.

9. Aardbei

"Aardbeien zijn een uitstekende bron van vitamine C, leveren veel andere vitamines en mineralen en kunnen zelfs helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel", zegt dr. Casey Barnes, een internist en pancreatoloog. "Ze zijn rijk aan water en arm aan koolhydraten, wat betekent Ze bieden een grote voedingswaarde voor zeer weinig calorieën.”

10. Kers

Kersen zijn een van de gezondste vruchten, zegt Dr. Barnes, omdat ze vol antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen zitten. Het is ook een goede bron van vezels, kalium en vitamine C en D. Het bevat ook andere vitaminen en mineralen.

11. Ananas

Ananas bevat veel vitamine C en mangaan en bevat ook vitamine B6, koper, thiamine, foliumzuur en kalium, met een laag vetpercentage.

12. Bramen

Experts raden aan om regelmatig bramen te eten, omdat ze het lichaam voorzien van een hoog gehalte aan anthocyanen, een antioxidant, evenals grote hoeveelheden vitamine C, K, mangaan en vezels.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023