Deze vitamines zorgen ervoor dat je ze elke dag inneemt

Deze vitamines zorgen ervoor dat je ze elke dag inneemt

Een dieet zonder voedingswaarde kan vitaminetekorten veroorzaken, wat kan leiden tot problemen zoals bloedend tandvlees, zweertjes in de mond, slecht nachtzicht en meer. Het nemen van vitamines kan ons lichaam de boost geven die het nodig heeft om te presteren en gezond te blijven.

Eat This Not That ondervroeg Reda Al-Mardi, een gecertificeerde diëtist en professionele bewegingscoach, over de beste vitamines om ervoor te zorgen dat iedereen de juiste supplementen kiest, na overleg met de arts voor mensen die een behandeling ondergaan.

Al-Mardi zegt dat het belang van het nemen van vitamines als volgt wordt samengevat:

• De gezondheid van het lichaam behouden, aangezien vitamines nodig zijn om de organen van het lichaam goed te laten functioneren. Het helpt een goede gezondheid te behouden en ziekten te voorkomen.

• Anti-aging, die veel problemen kan veroorzaken, waaronder rimpels, grijs haar en een slecht geheugen.

• Een beter humeur behouden, aangezien vitamines depressie, angst, stress en andere psychische aandoeningen kunnen behandelen of voorkomen.

1- Vitamine A

Al Mardi legt uit: "Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die een rol speelt bij het behoud van een gezond gezichtsvermogen en een gezonde huid. Het is ook noodzakelijk voor een goede botvorming en onderhoud. Het helpt ook infecties te voorkomen en wondgenezing te versnellen.”

Al-Mardi adviseert dat de beste manier om "aan de dagelijkse behoefte aan vitamine A te komen is door wortelen, zoete aardappelen, spinazie, boerenkool, broccoli, meloen, mango, abrikozen, perziken, papaja en tomaten te eten", en merkt op dat het ook mogelijk is om "een supplement te nemen als een persoon niet genoeg van deze voedingsmiddelen eet."

2- Vitamine B6

Almardi legt uit: "Vitamine B6 is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor de normale zenuwfunctie en de productie van rode bloedcellen. Het neemt ook deel aan de eiwitproductie en DNA-replicatie.

Vitamine B6 helpt het lichaam serotonine, dopamine, noradrenaline, epinefrine en andere neurotransmitters te produceren die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de stemming. Van serotonine is bekend dat het slaappatronen, eetlust en energieniveaus reguleert, terwijl dopamine wordt geassocieerd met motivatie, plezier en gedrag dat op zoek is naar beloningen.

Noradrenaline draagt ​​bij aan stressreacties, hartslag, bloeddruk en opwinding, terwijl epinefrine helpt bij het vrijmaken van adrenaline en de alertheid kan verhogen.”

3- Vitamine C

Almardi zegt: “Vitamine C is ook een in water oplosbare vitamine die een rol speelt bij veel stofwisselingsprocessen. Het helpt bij het behoud van gezond bindweefsel en botten, de vorming van collageen en ondersteunt het immuunsysteem. Vitamine C is nodig voor de aanmaak van carnitine, een stof die vetzuren naar de mitochondriën transporteert waar ze worden gebruikt voor de productie van energie.”

4- Vitamine D

Al-Mardi voegt eraan toe: “Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die helpt bij het reguleren van de calciumspiegels, wat voornamelijk voor de gezondheid van de botten is en spiercontractie voorkomt. Het lichaam maakt van nature vitamine D aan door blootstelling aan zonlicht, maar omdat veel mensen niet genoeg zonlicht krijgen vanwege hun levensstijlkeuzes, kunnen ze last hebben van een laag vitamine D-gehalte in het lichaam.

5- Vitamine E

Volgens Al-Mardi is "Vitamine E een antioxidant die cellen beschermt tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen, dit zijn onstabiele moleculen die celschade kunnen veroorzaken als hun percentage in het lichaam toeneemt. De zogenaamde "oxidatieve stress" treedt op. resulterende schade kan leiden tot kanker, hartaandoeningen, diabetes, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en andere ziekten.”