Heb je je ochtendontbijt gehad,, leer met ons het beste ontbijt kennen?

Ben jij of iemand in je gezin een regelmatige eter van voedzame en heerlijke ontbijtgranen voor ochtendenergie? Als dat zo is, fijne dag van granenchips! Cereal Day is in het leven geroepen op 7 maart om deze ontbijtfavoriet in de schijnwerpers te zetten die je een heerlijke en gezonde maaltijd geeft.

Wat is het belang van een bord ontbijtgranen?
Er zijn zoveel redenen om van granen te houden! De opties zijn talrijk en voldoen aan de behoeften van de meest selectieve voedselgroep, maar het is belangrijk om naar de voedingsinformatie te kijken om een ​​product te kiezen dat volle granen als het eerste en belangrijkste ingrediënt bevat. Bij het vergelijken van ontbijtgranen met traditionele ontbijtopties, biedt de eerste meer volle granen, vezels, vitamines en mineralen zoals ijzer, calcium, vitamine D en B, en minder vet, verzadigd vet en natrium, waardoor het de perfecte keuze is voor een gezond en complete ontbijtmaaltijd.

Wist je dat?
Voedingsdeskundigen over de hele wereld zijn het erover eens dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, en ontbijtgranen helpen om regelmatig te ontbijten, zowel voor volwassenen als voor kinderen.
Als je het ontbijt overslaat vanwege tijdgebrek, probeer dan een paar extra minuten te nemen om jezelf de gewoonte aan te leren je dag te beginnen met een gezond ontbijtroutine. Het is vermeldenswaard dat de kwaliteit van het ontbijt dat u en uw kinderen eten net zo belangrijk is als de regelmaat ervan.
Voor schoolgaande kinderen toont onderzoek aan dat de belangrijkste voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde groei gemakkelijk kunnen worden verkregen via een uitgebalanceerd ontbijt.

Wat is een uitgebalanceerd ontbijt?
Een optimaal voedzaam en uitgebalanceerd ontbijt bevat complexe koolhydraten en eiwitten.

 Granen, maar ook melkproducten en fruit.
Wees een rolmodel voor uw kinderen door gezond en uitgebalanceerd te ontbijten en zo te voldoen aan gezonde eetgewoonten en een gezonde levensstijl.
Het is vermeldenswaard dat een uitgebalanceerd en gezond ontbijt tot een derde van de dagelijkse voedingsbehoeften voor u en uw gezin kan leveren. Het ontbijt kan bijvoorbeeld een bord met volle granen zijn met een glas halfvolle melk en een portie fruit.
Een uitgebalanceerd ontbijt draagt ​​bij aan een gezonde ontwikkeling van kinderen door:
• Verbeter hun focus door essentiële voeding te bieden die hen helpt om beter te leren en te studeren.
• Betere fysieke prestaties na het eten van het ontbijt, waardoor ze meer energie krijgen.
• Verbetering van gedrag en stemming Kinderen kunnen zich beter concentreren als ze niet moe of hongerig zijn.

Denkt u eraan hoe u Cereal Day kunt vieren? Het antwoord is simpel: geniet ervan en probeer er iets nieuws mee te eten. Heb je het al geprobeerd met yoghurt in plaats van melk? Wat dacht je van ontbijtgranen als ontbijt? Je kunt verschillende ontbijtgranenrecepten maken met je favoriete fruit en een assortiment noten! Geniet van het improviseren van recepten met je kinderen om Cereal Day te vieren!

Wist je dat?
Hoe onderscheid je volkoren granen?

Soms raak je in de war bij het kiezen van volkoren granen, maar de beste manier om te weten of een product met volkoren granen is gemaakt, is door de productinformatie, het logo en de voedingslijst te raadplegen. Zoek naar het woord "heel" in de ingrediëntenlijst. Hoe hoger het aandeel volle granen in het product, hoe hoger de rating op de lijst. U kunt ook zoeken naar het groene "vinkje" dat aangeeft dat het product van volkoren granen is gemaakt.

Mythen en feiten

Zijn meergranen hetzelfde als volle granen?

Gebruikte termen als bruin, biologisch, gepelde tarwe, vezelrijk, meergranen betekenen niet noodzakelijk volkoren. Volle granen bevatten de drie delen van het graan, terwijl meergranen verschillende soorten granen bevatten, meestal geraffineerde.