Is uw dieet laag in omega-oliën?

Is uw dieet laag in omega-oliën?

Voor een goede algemene gezondheid is het belangrijk dat een persoon ervoor zorgt dat hij voldoende omega-3's binnenkrijgt, die kunnen worden verkregen via voedselproducten of supplementen zoals visoliecapsules.

Terwijl de mate waarin een persoon voedingssupplementen moet nemen of zijn dieet moet aanpassen, wordt bepaald als hij lijdt aan de symptomen die werden genoemd in de context van een rapport gepubliceerd door de Hormones Balance-website.

Oorzaken en symptomen

Ten eerste moet het dieet laag zijn in industriële zaadoliën (zoals canola-, soja- of maïsolie - wat de meeste restaurants en afhaalrestaurants gebruiken) en conventioneel rundvlees, twee van de grootste bronnen van omega-6.

Om dit in evenwicht te brengen, eet je meer olijfolie, kokosolie, grasgevoerd rundvlees, boter of ghee, noten en zaden, die rijk zijn aan omega 3. Versgemalen lijnzaad helpt ook bij het metaboliseren van oestrogeen, wat leidt tot een betere ovulatie, eiwitbalans, en bot- en spierkracht.

Maar omdat restaurants en voorverpakte voedingsbedrijven vaak industriële zaadoliën en conventioneel rundvlees gebruiken, kan het voor iedereen moeilijk zijn om zeker te zijn van de hoeveelheid omega-3 en omega-6 in hun dieet. Daarom is het mogelijk om, door enkele tekenen en symptomen te observeren, een omega-3-tekort of een onbalans tussen de omega-3 en omega-6-verhouding op te sporen, zoals:

• Artritis
• depressie
Stemmingswisselingen
• overgewicht
• zwaarlijvigheid
• Moe
Huid problemen
Hersenen mist
• Hart problemen
• Slechte circulatie
Zichtproblemen

Optimale hormonale balans

Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de hormonale balans omdat ze worden gebruikt bij de productie en functie van hormonen. Omdat het lichaam deze bouwstenen nodig heeft om hormonale ziekten te voorkomen, heeft onderzoek uitgewezen dat omega-3-suppletie effectief is bij het voorkomen en behandelen van hormoongerelateerde ziekten, vooral bij vrouwen.

Omega-3 vetzuren zijn ook zeer effectief tegen ontstekingen, die vaak gepaard gaan met hormoongerelateerde aandoeningen. Het is gebleken dat ze zulke krachtige ontstekingsremmende middelen zijn dat ze effectiever zijn dan NSAID's bij de behandeling van artritispijn.

De drie meest voorkomende hormoongerelateerde aandoeningen die baat hebben bij omega-3-suppletie zijn:

• Menopauzesymptomen: omega-3-vetzuren helpen frustrerende symptomen van de menopauze te verminderen. Uit onderzoek is gebleken dat omega-3's helpen bij opvliegers en depressies na de menopauze.

• Hypothyreoïdie: de meeste hypothyreoïdie is het gevolg van een auto-immuunziekte, zoals de ziekte van Hashimoto. Omega-3 vetzuren zijn zeer effectief in het bestrijden van ontstekingen die verband houden met auto-immuunziekten. De resultaten van de onderzoeken toonden ook aan dat patiënten met auto-immuunziekten die omega-3-supplementen gebruikten, een significante afname van de ziekteactiviteit en de behoefte aan ontstekingsremmende medicijnen ervoeren.

• Bijnierproblemen: Het innemen van visoliesupplementen helpt de symptomen te verlichten bij de meeste vrouwen die lijden aan bijnierproblemen en infecties. Onderzoek toont ook aan dat omega-3-vetzuren kunnen helpen bij het reguleren van hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-asdisfunctie en homeostase kunnen herstellen.

Andere hormonale aandoeningen die baat hebben bij omega-3-suppletie zijn:

• Polycysteus ovarium syndroom
• Osteoporose
• Iedereen die lijdt aan insulineresistentie

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023