Vaarwel opgeblazen buik..eenvoudige stappen om van een opgeblazen buik af te komen

De meeste vrouwen klagen over een opgeblazen gevoel en uitpuilende maag, omdat het schaamte en ongemak veroorzaakt, maar dit probleem is eenvoudig op te lossen, gewoon door een reeks voedingsadviezen op te volgen, namelijk:
Ja, voor gekookte groenten:

Als u klaagt over vervelende winderigheid in de buik, moet u wegblijven van rauwe groenten en ze vervangen door gekookte, dit idee is vreemd omdat de meeste voedingsadviezen ons ertoe aanzetten rauwe groenten te eten vanwege hun verschillende voordelen, maar rauwe groenten voor vrouwen die winderigheid hebben, ongemak veroorzaken.Het is geweldig omdat het rijk is aan vezels die moeilijk verteerbaar zijn, maar als je de vitamines en mineralen in groenten wilt krijgen, raden we je aan om groenten gestoomd of in de magnetron te koken het grootste aantal voedingsstoffen binnenin behouden.

Vermijd peulvruchten:

Ondanks de geweldige voordelen van peulvruchten, veroorzaken ze een opgeblazen gevoel en gasophoping in de buikstreek, omdat ze twee soorten suiker "raffinose" en "stachyose" bevatten die moeilijk te verteren zijn in het lichaam, vooral voor sommige vrouwen, dus het heeft de voorkeur voor degenen die last hebben van winderigheid om weg te blijven van Bonen, linzen, kikkererwten, bonen, erwten omdat ze de ernst van pijn en ongemak vergroten.

Pas op voor zout.

Het eten van grote hoeveelheden zout leidt tot winderigheid, omdat zout de buik groter maakt omdat het de ophoping van water in dit gebied vergroot.

Om de hoeveelheid zout in uw eten te verminderen, volgen hier enkele ideeën:

Zet geen zout water op de eettafel, voeg gewoon een kleine hoeveelheid zout toe aan het eten tijdens het koken

Vervang zout door wat smaakgevende kruiden in je eten

Vermijd olijven, augurken, ingeblikt voedsel en vleeswaren, omdat deze grote hoeveelheden zout bevatten

Eet rauwe noten in plaats van geroosterde, die enorme hoeveelheden zout bevatten

Bovendien raden we u aan om in een comfortabele atmosfeer te eten terwijl u probeert niet te praten tijdens het eten om te voorkomen dat lucht het spijsverteringsstelsel binnendringt, wat het probleem van een opgeblazen gevoel vergroot, en ten slotte om kauwgom te vermijden, wat het aandeel van gassen in het lichaam verhoogt.