Je kunt 's avonds eten zonder je geweten te kwellen

Je kunt 's avonds eten zonder je geweten te kwellen

Het debat over eten na 20.00 uur is al lang een onderwerp van discussie, met tegenstrijdige meningen over de impact ervan op de gezondheid. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan het eten van het juiste voedsel in de avond een verstandige en voedzame keuze zijn, aldus de Times of India.

Hieronder staat een samengestelde lijst van 10 voedingsmiddelen die niet alleen heerlijk zijn, maar ook verschillende gezondheidsvoordelen bieden als ze na 8 uur worden gegeten, als volgt:

1. Griekse Yoghurt

Griekse yoghurt is rijk aan eiwitten en probiotica en is een slimme keuze voor een late night snack. Het ondersteunt de spijsvertering, helpt het verzadigingsgevoel te behouden en zorgt voor een dosis calcium.

2. Kers

Kersen zijn een natuurlijke bron van melatonine, het slaapverwekkende hormoon. Genieten van een klein bakje kersen kan bijdragen aan het verbeteren van de slaapkwaliteit.

3. Amandelen

Amandelen zijn rijk aan magnesium en eiwitten, waardoor ze een voedzame avondsnack zijn. Ze bevorderen de spierontspanning en kunnen met mate een bevredigende optie zijn.

4. Kiwi

Kiwi staat bekend als een goede bron van vitamine C, maar bevat ook serotonine, wat helpt bij ontspanning. Het vezelgehalte ondersteunt de spijsvertering zonder zwaar op de maag te zijn.

5. Kwark

Kwark is een geschikte keuze omdat het rijk is aan eiwitten en je een vol en verzadigd gevoel geeft. Het caseïnegehalte zorgt voor een langzame afgifte van aminozuren, waardoor het een uitstekende keuze is voor het slapengaan.

6. Volkoren granen

Het eten van volle granen met melk biedt een evenwichtige optie voor laat op de avond. De complexe koolhydraten in volle granen kunnen zorgen voor een gestage afgifte van energie.

7. Turkije

Kalkoen is een bron van magere eiwitten en bevat tryptofaan, een aminozuur dat de slaap bevordert. Als je er met mate van geniet, kan kalkoen een hartige en vullende optie zijn.

8. Donkere chocolade

Het met mate eten van pure chocolade kan de zoete trek stillen en antioxidanten opleveren. Deskundigen adviseren om variëteiten met een hoog cacaogehalte te eten om extra voordelen te verkrijgen.

9. Banaan

Bananen zijn rijk aan kalium en bevatten magnesium, wat bijdraagt ​​aan spierontspanning. De natuurlijke zoetheid van bananen kan de trek in zoetigheid onderdrukken.

10. Kamille thee

Hoewel het geen voedingsmiddel is, is kamillethee een rustgevende drank die kan helpen bij ontspanning, omdat het cafeïnevrij is en een zachte manier kan zijn om tot rust te komen voordat je naar bed gaat.

Vissen houden van horoscoop voor het jaar 2024