Belangrijke tips om spijsverteringsproblemen tijdens de ramadan te voorkomen

Belangrijke tips om spijsverteringsproblemen tijdens de ramadan te voorkomen

Tijdens de maand Ramadan lijden sommige mensen aan gezondheidsproblemen als gevolg van het eten van voedsel dat de mate van verzadiging op het moment van het ontbijt overschrijdt, volgens wat Dr.

"Vasten tijdens de Ramadan leidt tot veranderingen in iemands gebruikelijke dieet, dus het is belangrijk om goede en gezonde voedingskeuzes te maken om ons lichaam te helpen zich aan te passen," zei Dr. Sarah.

En de spijsverteringsspecialist adviseerde de noodzaak om gedurende de maand Ramadan gezond en actief te blijven door niet te doen wat zou kunnen leiden tot verschillende spijsverteringsstoornissen en ongemak in het spijsverteringsstelsel, waarbij hij opmerkte dat velen last hebben van lichte pijn als gevolg van honger tijdens het vasten omdat hun lichaam klok heeft zich aangepast aan hun oude eettijden. .

Dr. Sarah legde uit: "Het goede nieuws is dat deze pijnen meestal verdwijnen nadat het lichaam gewend is geraakt aan zijn nieuwe routine, maar het kan tot andere problemen leiden, tenzij de veelgemaakte fout van te veel eten bij het ontbijt wordt vermeden."

Spijsverteringsproblemen

Dr. Sarah voegde eraan toe dat "overmatig eten tijdens het ontbijt kan leiden tot aandoeningen zoals brandend maagzuur, zure oprispingen, indigestie en een opgeblazen gevoel", erop wijzend dat "het gebruikelijk is dat deze symptomen optreden als een grote hoeveelheid vet en gekruid voedsel wordt gegeten, wat leidt tot een verhoogde afscheiding van maagzuur', en adviseerde om 'dit soort voedsel te beperken'.

Dr. Sarah zegt: "Sommigen hebben ook vaak last van constipatie omdat het spijsverteringssysteem vertraagt ​​door de nieuwe eetroutine, en uitdroging speelt ook een rol, en deze aandoening kan worden voorkomen door gezonde maaltijdkeuzes tijdens de Suhoor-maaltijd. ”

8 belangrijke tips

Om spijsverteringsstoornissen tijdens de maand Ramadan te verminderen, is het belangrijk om gezonde keuzes te maken tijdens de Iftar- en Suhoor-maaltijden, aangezien Dr. Sarah Moselhi aanbeveelt om de volgende gewoonten te volgen:

1- Handhaaf de hydratatie van het lichaam door elke dag met tussenpozen twee tot drie liter water te drinken om uitdroging, obstipatie en hoofdpijn te voorkomen.

2- Vermijd dranken die rijk zijn aan suiker en cafeïne, omdat ze een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken en maagkrampen en diarree kunnen veroorzaken als ze op een lege maag worden geconsumeerd.

3- Vermijd te veel eten en kauw langzaam om maagpijn en ernstige zure terugvloeiing te voorkomen. Bij het ontbijt kun je het beste een kleine snack nemen.

4- Vermijd vet voedsel ten minste twee uur voordat u naar bed gaat, omdat het veel tijd kost om te verteren en misselijkheid kan verergeren en zure terugvloeiing kan verhogen.

5- Zorg ervoor dat je de maaltijd voor zonsopgang eet en slaap niet op een lege maag.

6- Verhoog de hoeveelheid vezels in de Iftar- en Suhoor-maaltijden om een ​​opgeblazen gevoel en constipatie te helpen voorkomen.

7- Eet veel magere biologische yoghurt, vooral tijdens suhoor, omdat het probiotica bevat die brandend maagzuur en diarree kunnen helpen behandelen.

8- Lichte oefeningen doen, zoals wandelen, om voedsel te helpen verteren.

Voorspellingen voor het jaar 2023 volgens uw energietype