Het eten van een van deze vruchten helpt bij het slapen

Het eten van een van deze vruchten helpt bij het slapen

Een recente studie concludeerde dat het eten van fruit 's nachts een persoon kan helpen slapen en ontspannen, en dat de "kiwi" -fruit een "hypnotische" rol voor een persoon kan spelen, dus experts raden aan om het 's nachts te eten om te helpen slapen.

Artsen zeggen dat slaapgebrek kan leiden tot talloze mentale en fysieke problemen, zoals insulineresistentie, hoge bloeddruk en gewichtstoename. Het is dus geen verrassing dat we altijd op zoek zijn naar manieren om meer rust te krijgen.

Volgens een recent medisch onderzoek in opdracht van Bed Kingdom concludeerden onderzoekers dat "een goede nachtrust kan worden bereikt dankzij het zitten met een schaal met fruit".

Een woordvoerder van het onderzoeksteam zei: "Kiwi's zijn al jaren een belangrijk onderdeel van de bedtijdroutine van veel mensen, en de wetenschap ondersteunt de waarde van kiwi's als slaapmiddel."

De studie toonde aan dat kiwi's de slaapkwaliteit, slaaptiming en slaapefficiëntie kunnen helpen verbeteren na een maand van regelmatige consumptie van deze vrucht voor het slapen gaan.

"Kiwifruit bevat grote hoeveelheden serotonine en antioxidanten, evenals vitamines zoals foliumzuur en B-vitamines, die kunnen helpen bij de behandeling van slaapstoornissen en bij het resetten van je slaapschema", voegde de woordvoerder eraan toe.

De onderzoekers zeggen dat degenen die een goede nachtrust willen, naast het eten van kiwi, tien uur voor het slapengaan moeten stoppen met cafeïne, waarbij ze opmerken dat cafeïne wordt aangetroffen in koffie en frisdranken en dat het tien uur duurt voordat het de bloedbaan verlaat.

Om de kans op rusteloze slaap te verkleinen, moet een persoon dit allemaal regelmatig doen. De woordvoerder voegde eraan toe: "Regelmaat helpt enorm bij het handhaven van een gezond slaapschema, omdat het je lichaam in staat stelt om gemakkelijker afgestemd te blijven op het circadiane ritme."

Vasthouden aan een vaste bed- en waaktijd helpt het lichaam regelmatig te houden, wat de beste kansen biedt om 's nachts zeven tot negen uur slaap van goede kwaliteit te krijgen.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023