Een geweldige combinatie om de meeste gezondheidsproblemen op te lossen

Een geweldige combinatie om de meeste gezondheidsproblemen op te lossen

Rauwe kurkuma bevat hogere niveaus van curcumine, een krachtige antioxidant en ontstekingsremmende stof. De rauwe vorm behoudt ook meer essentiële oliën en voedingsstoffen, wat zorgt voor maximale potentie en effectiviteit voor gezondheidsvoordelen, zoals een verbeterde spijsvertering en ondersteuning van het immuunsysteem. De lijst met aanvullende redenen om chiazaden en rauwe kurkuma in uw dagelijkse voeding te combineren omvat:

1. Hoog vezelgehalte

De combinatie van chiazaden en verse kurkuma kan helpen bij het afvallen door voor verzadiging te zorgen en helpt ook bij het bieden van een gezonde voedingsboost die helpt bij het aanvullen van verloren voedingsstoffen. Dit komt omdat chiazaden een uitstekende bron van voedingsvezels zijn, vooral oplosbare vezels, die het gevoel van volheid helpen vergroten, de algehele calorie-inname kunnen verminderen en gewichtsverlies kunnen bevorderen.

2. Omega-3-vetzuren

Chiazaden zijn een plantaardige bron van omega-3-vetzuren. Gezonde vetten helpen ontstekingen te verminderen en ondersteunen de metabolische gezondheid, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies.

3. Regel de bloedsuikerspiegel

Chia/kurkumadrank kan op natuurlijke wijze helpen bij een beter insulinebeheer, omdat de combinatie van de twee wordt geassocieerd met het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel, wat de trek in voedsel kan verminderen, overeten kan voorkomen en kan helpen bij een beter gewichtsbeheer.

4. Ontstekingsremmende eigenschappen

Kurkuma bevat curcumine, een stof die bekend staat om zijn krachtige ontstekingsremmende effecten. Chronische ontstekingen zijn in verband gebracht met obesitas en stofwisselingsstoornissen, dus het verminderen van ontstekingen in het lichaam kan indirect de inspanningen om af te vallen ondersteunen.

5. Verbeter de spijsvertering

Zowel chiazaden als kurkuma kunnen de spijsvertering ondersteunen. Het is bekend dat chiazaden een regelmatige stoelgang bevorderen vanwege hun hoge vezelgehalte, terwijl kurkuma de galproductie kan helpen stimuleren en de spijsvertering kan bevorderen. Vooral rauwe kurkuma staat bekend om zijn maagverzachtende eigenschappen. Het regelmatig eten van rauwe kurkuma helpt spijsverteringsproblemen te voorkomen, de darmgezondheid te bevorderen en ontstekingen in het spijsverteringskanaal te verminderen, waardoor het een waardevolle aanvulling is op een gezond dieet voor de gezondheid van de maag.

6. Bevorder de stofwisseling

Sommige onderzoeken suggereren dat kurkuma de stofwisseling kan helpen verhogen, omdat het een bioactieve stof bevat, curcumine genaamd, die verband houdt met een verhoogde stofwisseling en vetverbranding. Curcumine stimuleert de stofwisseling door de lipolyse te bevorderen, ontstekingen te verminderen en de insulinegevoeligheid te verbeteren.

7. Gezondheid van de huid

Kurkuma wordt al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde gebruikt vanwege zijn huidherstellende eigenschappen. De ontstekingsremmende en antioxiderende effecten kunnen acne, eczeem, psoriasis en andere huidaandoeningen helpen verminderen, terwijl de wondgenezing wordt bevorderd en tekenen van veroudering worden voorkomen.

Chiazaden zijn een goede bron van calcium, magnesium en fosfor, essentiële mineralen voor het behoud van gezonde botten en het voorkomen van osteoporose. Chiazaden zijn ook van nature glutenvrij en geschikt voor mensen met een glutenvrij of vegetarisch dieet, en bieden een voedingsrijk alternatief voor granen en dierlijke producten.

Het drankje bereiden

De rauwe kurkuma- en chiazaaddrankingrediënten kunnen in de volgende hoeveelheden worden bereid:

2 eetlepels chiazaad
1 klein stukje gehakte rauwe kurkuma
3 kopjes water
Honing of citroensap

Week vervolgens twee eetlepels chiazaad in een kom met 4 eetlepels water. Verhit ondertussen de rest van het water in een koekenpan tot het warm is.

Blijf de chiazaden gedurende 10-15 minuten weken totdat ze een gelachtige consistentie vormen.

Nadat de kurkuma goed is gewassen en de buitenste schil is verwijderd, kan de kurkuma worden geraspt of goed in kleine stukjes worden gesneden en vervolgens lichtjes worden geplet.
Voeg ten slotte lauw water toe aan een grote glazen kom, meng de kurkuma- en chiazaden, roer goed en voeg vervolgens honing of citroensap toe om de effectiviteit ervan te vergroten.

Kurkumathee kan worden gemaakt door geraspte rauwe kurkuma 5-10 minuten in water te koken totdat het de antioxidanten verkrijgt die in rauwe kurkuma voorkomen. Wanneer het gekookt is, laat het afkoelen en wordt het vervolgens gemengd met chiazaden als het warm genoeg is om te drinken.

Boogschutter liefdeshoroscoop voor het jaar 2024