Gezondheid behouden voor een langere levensduur

Gezondheid behouden voor een langere levensduur

De jonge Deense moleculair bioloog Niklas Brandborg heeft een aantal veelvoorkomende anti-verouderingsmythen doorbroken en heeft bewijs onthuld dat veel van wat wordt gepromoot op het gebied van gezond blijven naarmate je ouder wordt, contraproductief kan zijn.

Volgens de Britse Times zou de gemiddelde levensverwachting van een persoon met iets meer dan drie jaar stijgen als morgen alle vormen van kanker zouden genezen. Als er een remedie voor hartaandoeningen wordt gevonden, winnen mensen gemiddeld nog vier jaar extra. Maar als wetenschappers veroudering kunnen vertragen, kan het radicaal verbeteren. Want ouderdom is volgens Brandburg de "ultieme oorzaak" van ziekte, oftewel ouderdom is de deur die in de loop van de tijd tot het levenseinde wijd open blijft staan.

De wetenschapper, die momenteel zijn doctoraat voorbereidt en auteur is van Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, vorig jaar een bestseller in Denemarken, zegt dat de inhoud van het boek niets te maken heeft met de kwal, die bovenaan de titel staat. van het boek, behalve een verwijzing naar het uitzonderlijke vermogen van een organisme om van het stadium van volwassenheid terug te keren naar het stadium van poliepen, of alsof de vlinder zou kunnen terugkeren naar het stadium van de worm.

De innovatie van intermitterend vasten

In zijn boek geeft Brandborg een voorbeeld van wat hij de wijdverbreide moderne rage van intermitterend vasten noemde, waarbij hij zegt dat de resultaten inderdaad geldig zijn: wanneer muizen en ratten in het laboratorium worden uitgehongerd, leven ze 20-40% langer. Ze zijn langer vruchtbaar, hun immuunsysteem is sterker, ze krijgen minder kankers en ze zien er ook jonger uit. Maar er blijft een fundamenteel probleem, namelijk dat hoe langer de levensduur van het proefdier, hoe minder effectief het intermitterend vasten. Brandburg wijst erop dat dit probleem in veel modern anti-verouderingsonderzoek wordt geconfronteerd, waarbij een sleutelwoord moet worden benadrukt dat de resultaten van toepassing zijn op proefdieren en mogelijk niet leiden tot voordelen voor het menselijk lichaam en zelfs schade kunnen veroorzaken.

Antioxidant supplementen

"De resultaten van sommige onderzoeken wijzen erop dat het verlengen van telomeren kan bijdragen aan een langer leven", legt Brandburg uit. Helaas bevordert het verlengen van telomeren kanker, omdat ze onder de cellen die op deze manier hun leven voor onbepaalde tijd verlengen, kankercellen worden genoemd. . Evenzo kan het volgens Brandburg ook passend zijn om geen antioxidantsupplementen te nemen, die zijn - en soms nog steeds - worden aangeprezen als een verdediging tegen veroudering, waarbij wordt uitgelegd dat antioxidanten zijn ontworpen om "oxidatieve stress", een soort celbeschadiging, te bestrijden verslechtert met de leeftijd, maar antioxidantsupplementen zijn algemeen in diskrediet gebracht omdat gemiddeld is aangetoond dat sommige mensen die ze nemen eerder overlijden en zelfs vatbaarder lijken te zijn voor sommige soorten kanker.

IJzer heeft een vreemd effect

Sommigen willen misschien ook het gebruik van multivitaminen vermijden, zegt Brandburg, omdat ze bij sommige mensen een vroege dood lijken te veroorzaken. Het ijzer in de meeste voedingssupplementen zou achter dit vreemde effect kunnen zitten. IJzer "werkt bijna als een meststof voor bacteriegroei", voegt Brundburg eraan toe, wat kan verklaren waarom bloeddonoren de neiging hebben langer te leven, omdat ze overtollig ijzer kwijtraken.

بالدم

Brandborg ziet bloed doneren als een sleutel tot het bestrijden van veroudering, omdat het in feite betekent dat het lichaam sterker moet worden door zijn systemen herhaaldelijk op kleine manieren uit te dagen, waarbij bloedverlies wordt beschouwd als een manier om de systemen van het lichaam uit te dagen.

vezels en knoflook

Brandburg onthult dat polyfenolen, een veelgeprezen micronutriënt die in veel groenten en fruit wordt aangetroffen, in feite zeer giftig zijn, alleen gunstig voor het menselijk lichaam in de juiste dosis.

Afgezien van de polyfenolen staat Brandburg sceptisch tegenover voedingsadviezen, behalve vezels en knoflook, die volgens hem het LDL-cholesterol kunnen verlagen. En Brandburg legt uit dat beweringen over superfoods "vaak verkeerd" zijn, of gebaseerd zijn op doses die een persoon niet veilig kan repliceren in een dieet, zozeer zelfs dat hij sceptisch is over de veelgeprezen voordelen zoals omega-3 visolie.

genetica

Een andere misvatting, noemt Brandburg, is dat genetica een aanzienlijke invloed heeft op iemands leven, en benadrukt dat ze allemaal niet relevant blijken te zijn.
Het lijkt erop dat leven op grotere hoogte, mogelijk als gevolg van lagere zuurstof en hogere stralingsniveaus, het lichaam lijkt te helpen meer hormonen vrij te maken om je te helpen genieten van een betere gezondheid, zegt Brandburg.

CMV .virus

Brandburg onthult dat vaccinatie, afgezien van de onmiddellijke gezondheidsvoordelen, sterfte door ziekte helpt voorkomen, en de verspreiding van zo weinig ervan zou kunnen verklaren waarom mensen er jonger uitzien dan voorheen, aangezien ze minder ouderdomsinfecties moesten bestrijden apparaten. Brandburg haalde de resultaten aan van een aantal opwindende onderzoeken naar veelvoorkomende virussen zoals cytomegalovirus of CMV, waaraan velen lijden zonder het te weten en zonder te weten dat het leidt tot versnelde veroudering. Het is waarschijnlijk dat iemand die besmet is met CMV geen symptomen zal hebben, maar het immuunsysteem kan moe en uitgeput raken door de bestrijding van het virus.

oefening

Als iemand zijn kansen op een gezonder leven echt wil vergroten, moet hij volgens een onderzoek gaan sporten, waardoor mensen 80% minder kans hebben om te overlijden. Hij legt uit dat hij vooral dol is op intervaltraining met hoge intensiteit, waarbij uitbarstingen van activiteit worden afgewisseld met korte rustperiodes, waardoor iemand harder kan werken, zij het in kleinere doses.

Gewichtheffen en zwemmen

Brandburg beveelt ook regelmatige lichaamsbeweging en gewichtheffen aan, en legt uit dat het lichaam op XNUMX-jarige leeftijd gemiddeld ongeveer de helft van de spiermassa verliest. Gewichtheffen - in de juiste maat - is dus de beste manier om spierverlies tegen te gaan, en het vertraagt ​​ook de onvermijdelijke afname van de botdichtheid met de leeftijd, wat een bijzonder risico is voor oudere vrouwen.

Brandburg wijst erop dat de voordelen van lichaamsbeweging zich uitstrekken tot op cellulair niveau, en zelfs het stimuleren van microscopisch kleine mitochondriën, die chemische energie leveren in elke cel in het menselijk lichaam, en merkt op dat zwemmen in koud water hetzelfde effect heeft.