Hier zijn de top acht plantaardige eiwitten

Hier zijn de top acht plantaardige eiwitten

Sommige mensen zijn in de war als ze eiwitten uit andere voedselbronnen dan vlees willen halen. Zoals gemeld door NDTV, is eiwit een essentieel onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Eiwit voorziet het lichaam van energie, versterkt de botten en verzadigt de maag.

In het geval dat u wilt veranderen en voedsel wilt eten dat geen vlees bevat, is het probleem dat er niet genoeg plantaardige eiwitbronnen zijn.Hier is een lijst met eiwitrijke voedingsmiddelen die kip, lamsvlees en andere soorten vlees kunnen vervangen :

1- Pindakaas

U kunt dagelijks 8 eetlepels (XNUMX g) pindakaas eten om voldoende eiwitten binnen te krijgen.

2- Hummus

Kikkererwten bevatten de hoeveelheid eiwit die het lichaam nodig heeft. Kikkererwten kunnen worden toegevoegd aan salades, groentegerechten en meer.

3- Melk

Melk voorziet het lichaam van het calcium dat het nodig heeft en is bovendien een uitstekende bron van eiwitten. Experts raden aan om kurkumamelk te nemen, vooral in de winter, om de immuniteit van het lichaam te versterken.

4- Zaden

Kleine, voedzame zaden bevatten eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen. Elke dag een handvol (twee eetlepels) zaden eten, bij voorkeur gemengd met noten, voorziet het lichaam in zijn verschillende behoeften.

5- Walnoot

Een van de vele voedingsstoffen die walnoten te bieden hebben, is eiwit. Door elke dag een portie van twee eetlepels te eten, profiteer je van alle voordelen van walnoten. Gemalen walnoten kunnen worden gegeten zoals ze zijn, of worden toegevoegd aan drankjes en voedingsmiddelen zoals shakes en salades.

6- eieren

Eieren zijn een geweldige optie en een belangrijke bron van eiwitten voor mensen die een ei-en-melkdieet volgen, wat in de eerste plaats een vegetarisch dieet is.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023