Tien kruiden om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen

Tien kruiden om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen

Een hoog cholesterolgehalte vormt een aanzienlijk risico voor de gezondheid van het hart en vergroot de kans op hart- en vaatziekten zoals hartaanvallen en beroertes.

Volgens wat door de krant Times of India is gepubliceerd, adviseren deskundigen de noodzaak om het cholesterolgehalte onder controle te houden om van een optimale gezondheid te genieten, als volgt:

cholesterol verlagen

Naarmate de temperatuur tijdens de zomermaanden stijgt, is het essentieel om prioriteit te geven aan de gezondheid van het hart door het cholesterolgehalte onder controle te houden. Het opnemen van kruiden in het dieet kan een natuurlijke en effectieve manier zijn om het cholesterol te verlagen en de algehele gezondheid te ondersteunen. Hier is een lijst met enkele veel voorkomende kruiden die bekend staan ​​om hun cholesterolverlagende eigenschappen en ideaal zijn voor het zomerseizoen:

1. knoflook

Knoflook bevat allicine, een stof die helpt het schadelijke LDL-cholesterolgehalte te verlagen en de opbouw van tandplak in de bloedvaten te voorkomen. Het opnemen van verse knoflook in maaltijden of het nemen van knoflooksupplementen kan de gezondheid van het hart helpen bevorderen.

2. Kurkuma

Curcumine, de actieve stof in kurkuma, heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen. Het toevoegen van kurkuma aan gerechten of het genieten van kurkumathee kan het slechte cholesterol helpen verlagen en de hartfunctie verbeteren.

3. Gember

Gember bevat gingerol, een bioactieve stof die het cholesterolgehalte helpt verlagen en de bloedcirculatie verbetert. Het verwerken van verse gember in smoothies, thee of roerbakgerechten kan de gezondheid van het hart ondersteunen en op natuurlijke wijze het cholesterol verlagen.

4. Kaneel

Kaneel, rijk aan antioxidanten en polyfenolen, helpt het niveau van schadelijk LDL-cholesterol en triglyceriden te verlagen. Het strooien van kaneel over havermout, yoghurt of fruitsalades kan een heerlijke manier zijn om de gezondheid van het hart tijdens de zomermaanden te ondersteunen.

5. Fenegriekplant

Fenegriekzaden bevatten oplosbare vezels, die helpen het schadelijke cholesterol te verlagen en de bloedsuikerspiegel te reguleren. Het drinken van fenegriekthee of het toevoegen van fenegriekzaden aan soepen, stoofschotels of salades kan op natuurlijke wijze het cholesterolgehalte helpen verbeteren.

6. Basilicum

Basilicum bevat verbindingen zoals eugenol en caryofylleen, die het cholesterolgehalte helpen verlagen en de cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Het drinken van Tulsi-thee of het toevoegen van verse basilicumblaadjes aan salades en sauzen kan de gezondheid van het hart ondersteunen in de zomerse hitte.

7. Rozemarijn

Rozemarijn bevat rozemarijnzuur, een stof die helpt het slechte cholesterol te verlagen en de bloedcirculatie te verbeteren. Het toevoegen van verse rozemarijn aan augurken of gegrilde groenten kan smaak en hart-gezonde voordelen bieden.

8. Marjolein

Het is bekend dat oregano rijk is aan antioxidanten en flavonoïden die het schadelijke LDL-cholesterol helpen verlagen en beschermen tegen hartziekten.

Het gebruik van verse of gedroogde oregano in pastasauzen, salades of zelfgemaakte pizza's kan smaak toevoegen en de gezondheid van het hart bevorderen.

9. Peterselie

Peterselie bevat ook de verbinding luteoline, die helpt het cholesterolgehalte te verlagen en ontstekingen in het lichaam te verminderen. Het toevoegen van verse peterselie aan salades, soepen of smoothies kan de gezondheid van het hart ondersteunen en zomerse gerechten verrijken.

10. Koriander

Koriander bevat verbindingen zoals linalool en geraniol, die helpen het schadelijke cholesterol te verlagen en zo de hartfunctie te verbeteren. Het toevoegen van verse korianderblaadjes aan chutneys, salades of augurken kan een verfrissende manier zijn om de gezondheid van het hart in de zomer te ondersteunen.

Boogschutter liefdeshoroscoop voor het jaar 2024