Vijf soorten fruit worden als eiwitrijk beschouwd

Vijf soorten fruit worden als eiwitrijk beschouwd

Eiwit is een integraal onderdeel van de weefselgroei en het herstel, en is ook betrokken bij de immuun-, spier- en bloedstollingsfuncties. Als iemand wil afvallen, kan een eiwitrijk maaltijdplan helpen dit doel te bereiken.

Volgens Eating Well omvatten de voor de hand liggende eiwitrijke keuzes dierlijke eiwitten zoals rood vlees, gevogelte en vis, maar er zijn ook andere plantaardige voedingsmiddelen, zoals sommige soorten fruit, die de juiste hoeveelheid eiwitten bevatten, samen met een groot aantal andere voedingsstoffen zoals als vezels, antioxidanten en voedingsstoffen. De plant is ziekteresistent, waardoor het een geweldige aanvulling is op de dagelijkse voeding.

Het consumeren van meer fruit kan het risico op veel ziekten helpen verminderen, terwijl het ook voordelen biedt voor gewichtsbeheersing en gezond ouder worden bevordert.

Hoewel het in vergelijking met kip en andere dierlijke bronnen geen heel groot percentage eiwitten bevat, is het volgens voedingsdeskundige Nicole Rodriguez nuttig om het in de dagelijkse consumptie op te nemen, vooral soorten die een hoog percentage bevatten.

Hier zijn de soorten fruit met een hoog eiwitgehalte:

1. Guave

Een kopje guave bevat 4.2 gram eiwit, samen met 9 gram vezels, of ongeveer een derde van de dagelijkse behoefte.

2. Jas

Jackfruit, ook bekend als jackfruit of jackfruit, is een tropische vrucht uit Azië, Afrika en sommige regio's van Zuid-Amerika. Het is een goudmijn aan voedingsstoffen en wordt in sommige culturen in verschillende vormen gegeten het meest voorkomend in de Verenigde Staten.

Naast 2.6 gram eiwit per portie jackfruit van 2 kopje, bevat het ook XNUMX gram vezels en is het een goede bron van kalium.

3. Framboos

Bessen zijn een heerlijke aanvulling op een vezelrijk dieet, maar vooral bramen bevatten meer eiwitten dan andere bessen. Ter vergelijking: een kopje blauwe bessen bevat ongeveer 1 gram eiwit, terwijl een kopje bramen bijna het dubbele bevat. Terwijl alle bessen hun eigen fytonutriënten leveren dankzij de kleurrijke pigmenten in hun vruchtvlees, bevatten bramen anthocyanen, die kunnen helpen het hart en de hersenen te beschermen.

4. Avocado

Een halve avocado bevat 1.5 gram eiwit. De inhoud van avocadovruchten omvat naast gezonde vetten ook vezels (5 gram per halve vrucht).

5. Granaatappel

Een half kopje granaatappelpitjes levert ongeveer 1.5 gram eiwit. Granaatappelpitjes leveren ook 3.5 gram vezels en zijn ook rijk aan antioxidanten, anthocyanen genaamd.

Vissen houden van horoscoop voor het jaar 2024