Vijf tips om gewichtstoename tijdens de ramadan te voorkomen

Meer vloeistoffen:

Uitdroging is gebruikelijk tijdens de ramadan; Waar de meeste mensen hun tijd doorbrengen zonder vloeistoffen te drinken. En dorst wordt verkeerd geïnterpreteerd als honger. Behalve dat we echt honger hebben, eten we uiteindelijk te veel. De beste manier om "honger en dorst" te elimineren, is door je vasten te verbreken met wat dadels met twee grote glazen water. Eet langzaam, onthoud dat je eet voor voeding, niet om je verlangen te stillen.

bewust:

Niets is te vergelijken met een hele dag vasten en dan voor een tafel zitten vol met de gerechten waar je al de hele dag naar hunkert, van je favoriete gegrilde lamsvlees tot kunafa en cake. Tijdens de maand Ramadan oefenen we zelfbeheersing en het effect van deze positieve training strekt zich uit tot alle delen van ons leven. Zittend voor het ontbijt is bijvoorbeeld de beste tijd om de voordelen van deze training te laten zien door onze eetlust onder controle te houden en niet alles onbewust voor ons te eten!

Eet een eiwitrijk ontbijt

Iftar blijft de belangrijkste maaltijd van de dag, ook tijdens de ramadan. Probeer suhoor niet te gebruiken om het voedsel dat je overdag zult missen in te halen, want we hebben geen extra plek om voedsel op te slaan voor later, zoals een kameel. Eet niet meer voedsel in de veronderstelling dat u voor minder tijd honger zult hebben. Hoewel honger onvermijdelijk is, kun je het uitstellen door tijdens suhoor een gezonde portie eiwitten te eten; Eieren of havermout blijven bijvoorbeeld meer in het spijsverteringsstelsel; Calorieën uit koolhydraten worden veel sneller verbrand dan uit eiwitten.

Overdrijf niet met snoep.

Tijdens de ramadan tolereren alle culturen snoep. We hebben de neiging om extra calorieën toe te staan ​​onder het voorwendsel van de hele dag te vasten, maar de waarheid is dat het niet uitmaakt of je de hoeveelheid gedurende de dag consumeert of pas na het ontbijt. Het heeft geen zin om geen snoep te eten, maar je kunt een fluitje van een cent hebben na het eten van een uitgebalanceerde maaltijd, het drinken van veel water en het geven van je spijsverteringsstelsel de tijd om het gevoel van volheid naar de hersenen over te brengen. Probeer ook niet elke dag snoep te eten, want deze gewoonte kan zelfs na het einde van de ramadan blijven bestaan.

Vermijd eten tot laat in de nacht:

'S Nachts hebben we de neiging om alle heerlijke dingen te eten die we niet kunnen eten als we overdag aan het vasten zijn. Het eten van vet voedsel 's nachts vergroot de kans dat het wordt opgeslagen als vet. Als je honger hebt, eet dan een kleine portie fruit of eiwitrijk voedsel om je langer een vol gevoel te geven.