Voedingsmiddelen die de activiteit stimuleren en je lichaam van energie voorzien

Ben je op zoek naar voedingsmiddelen die de activiteit bevorderen, je lichaam van energie en vitaliteit voorzien, zodat je alle taken kunt uitvoeren zonder te verzwakken en vermoeid te raken, dan zijn hier tien voedingsmiddelen van Anna Salwa die de activiteit en vitaliteit verbeteren

1- Haver

Niet meer dan 166 calorieën per kopje haver. Haver is rijk aan veel vitamines en mineralen, en als er wat fruit aan wordt toegevoegd, zorgen ze voor een complete gezonde maaltijd.

2- Popcorn

Popcorn kan een nuttige en stimulerende snack zijn, dankzij de koolhydraten en vezels. Ook bevat elk kopje popcorn niet meer dan 31 calorieën.

3- Donkere chocolade

Volgens Healthline bieden de antioxidanten in cacao veel gezondheidsvoordelen, evenals het stimuleren van mentale energie en gemoedstoestand. Een stuk pure chocolade van 30 gram bevat 153 calorieën.

4- bruine rijst

Bruine rijst helpt koolhydraten en eiwitten in het lichaam om te zetten in energie omdat het veel mangaan bevat. De vezel in bruine rijst helpt volgens Healthline ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, wat helpt om de hele dag door een stabiel energieniveau te behouden. Elke kop bruine rijst levert 218 calorieën.

5- Hummus

Voedingsdeskundigen adviseren om een ​​maaltijd te eten die bestaat uit kikkererwten, sesamzaad, olie en citroen om een ​​goede energiebron te krijgen. Elke eetlepel kikkererwten bevat 27 calorieën.

6- Linzen

Elke kop linzen levert 230 calorieën. Northwestern Medicine legt uit: "De combinatie van eiwitten, complexe koolhydraten en vezels, verkregen door het eten van een half kopje gekookte linzen, geeft veel energie, vooral omdat het rijk is aan foliumzuur, ijzer, mangaan en zink."

7- Watermeloen

Watermeloen is een van de belangrijkste vruchten in de zomer, omdat het ongeveer 91% water en 46 calorieën per kopje watermeloenblokjes bevat. Watermeloen is nuttig bij het overwinnen van vermoeidheid als gevolg van uitdroging, en de componenten van natuurlijke suikers, vezels en antioxidanten geven het lichaam energie.

8- Aardbei

Elke kop aardbeien levert 46 calorieën, net als watermeloen. Vitamine C en antioxidanten in aardbeien helpen infecties in het lichaam te bestrijden en het gevoel van vermoeidheid en vermoeidheid te overwinnen.

9- Appel

Appels bieden de perfecte mix van natuurlijke suikers, vezels en een hoog percentage antioxidanten. Volgens Healthline is uit onderzoek gebleken dat antioxidanten de vertering van koolhydraten helpen vertragen, waardoor ze over een langere periode energie afgeven. Je kunt ongeveer 95 calorieën uit elke middelgrote appel halen.

10- Banaan

Bananen bevatten 105 calorieën per middelgrote vrucht. Het is een snack die rijk is aan koolhydraten, vitamine B6, vitamine C en kalium, die allemaal helpen de energie te verhogen.