De drie belangrijkste fruitsoorten die je spijsvertering versterken

De drie belangrijkste fruitsoorten die je spijsvertering versterken

Het lijdt geen twijfel dat fruit een essentieel onderdeel is van een gezonde levensstijl, omdat ze rijk zijn aan antioxidanten, vitamines, mineralen en vezels die je kunnen helpen om fit, sterk en energiek te blijven, samen met het behoud van het spijsverteringsproces.

Volgens de beroemde diëtist in India, Rujuta Dewikar, zouden we allemaal minstens één seizoensfruit per dag moeten eten als tussendoortje of tussendoor, niet als toetje na een maaltijd zoals bananen, sinaasappels, bosbessen, ananassen en avocado's. zijn allemaal vruchten die regelmatig deel moeten uitmaken van uw dieet, volgens wat werd gerapporteerd door de website "doctor-ndtv". Van deze vruchten zijn 3 soorten erg belangrijk voor het bevorderen van de spijsvertering, daarom adviseert de voedingsdeskundige om ze dagelijks aan je dieet toe te voegen, namelijk:

Bessen

Je kunt dagelijks bosbessen, bramen en zelfs aardbeien eten, zolang ze vers zijn en niet bevroren, omdat bessen ideaal zijn om je inname van antioxidanten te verhogen en veroudering kunnen vertragen.

Oranje

Sinaasappels zijn een van de beste bronnen van vitamine C. Deze voedingsstof is essentieel voor een sterke immuunfunctie en de voedingsdeskundige zegt dat vitamine C een zeer krachtige antioxidant is en degeneratieve aandoeningen en veroudering kan voorkomen.

Avocado

Avocado's zijn rijk aan kalium, een voedingsstof die gunstig kan zijn voor hypertensieve patiënten. Bovendien bevatten avocado's veel gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten die kunnen helpen bij het reguleren van cholesterol en triglyceriden.

Afgezien van deze vruchten, kun je bananen, appels, druiven of andere soorten fruit krijgen die lokaal verkrijgbaar zijn en gemakkelijk verkrijgbaar zijn op de markt, elk van hen zal je voorzien van veel voedingsstoffen die je fit en gezond kunnen houden en je leven ziektevrij maken . Het kan ook in uw dieet worden opgenomen om af te vallen.

Om de vruchten te plukken van het eten van fruit, moet je ervoor zorgen dat je heel fruit eet.Af en toe vruchtensap hebben is prima, maar het persen van fruit berooft ze niet alleen van vezels, maar verhoogt ook je suikerinname.

Hoe ga je om met een persoon met een psychische stoornis?