Feil som ødelegger helsen til fordøyelsessystemet

Mage- og fordøyelsesproblemer er blant de vanligste helseproblemene, og de kan ha en reell innvirkning på mange menneskers liv.

Siden fordøyelsen er en kompleks prosess på grunn av det faktum at fordøyelsessystemet består av flere separate deler der prosesser følger for å sikre god fordøyelse, sa ernæringsekspert Cassandra Al-Shun til Daily Mail, så mange lider av lidelser i dette systemet som et resultat av omsorgssvikt og å følge feil og usunn diett. Daglige vaner påvirker ham direkte.

For å nyte et bedre liv har et team av ernæringseksperter avslørt de syv dødelige feilene som mange gjør med fordøyelsessystemet, som ifølge Al Arabiya er:

1- Overspising:

Overdreven spising har en svært skadelig effekt på fordøyelsessystemet, da det setter det under stort press mens det utfører sin funksjon.

Og ernæringsekspert ved det engelske Super Food-nettstedet, Shauna Wilkinson, forklarer at konstant overspising legger en stor belastning på fordøyelsessystemet som kan hindre det i å produsere nok magesyrer og enzymer i hele fordøyelsessystemet til å håndtere volumet av næringsstoffer.

2- Ikke tygge maten ordentlig:

Å ikke tygge maten riktig er en av hovedårsakene til ubehagelige symptomer forbundet med magesykdommer, spesielt oppblåsthet.Prosessen med å tygge er nødvendig for å bryte maten ned til mindre partikler, noe som gir fordøyelsessafter større mulighet til å håndtere maten godt.

3- Ikke spise fiber:

Fiber er en essensiell komponent i ethvert kosthold av en rekke grunner, den minste er at det bidrar til å forhindre forstoppelse.Løselige fibre – den typen som løses opp i vann – danner en gel i tarmen, som oppmuntrer til normal bevegelse av fordøyelsessystemet. systemet og hjelper utskillelsen til å fungere godt.

4- Stress og spenning:

Akkurat som stress kan forårsake mange helseproblemer, som hodepine, høyt blodtrykk og andre, kan stress eller angst også forårsake skade på tarmen, noe som resulterer i fordøyelsesproblemer.

Al-Shun forklarte at når man føler seg engstelig, blir nevrotransmittere, som er kjemikalier som overfører nervesignaler og hjelper til med å regulere og stimulerer fordøyelsen, utsatt for ubalanse, som forårsaker ubehagelige symptomer før man tenker på å spise.

5- Forsømmelse av trening:

Bevegelse stimulerer fordøyelsessystemet, i tillegg til å bidra til jevn fordøyelse, og Dr. Marilyn Glenville, en ledende ernæringsfysiolog, bemerket at bevegelse først og fremst hjelper de som lider av forstoppelse, og understreker at skånsomme øvelser som yoga og pilates hjelper til med å bli kvitt oppblåsthet og irriterende. symptomer for irritabel tarmsyndrom.

6- Overdrevent forbruk av antibiotika:

Selv om antibiotika er svært effektive for å bekjempe bakterielle infeksjoner, kan de påvirke de gode bakteriene i tarmen negativt, spesielt ved langvarig behandling.

Al-Shun forklarte at lave nivåer av gode bakterier i tarmen kan føre til fordøyelsesproblemer, inkludert utilstrekkelig produksjon av laktase, som er nødvendig for å bryte ned laktosen i melk, noe som resulterer i en overvekst av skadelige bakterier og sopp, som fører til dårlig opptak av næringsstoffer, oppblåsthet, kramper og diaré Eller forstoppelse, og for å oppnå ønsket balanse i tarmen, anbefaler ernæringsfysiolog Adrian Benjamin å ta et bakterietilskudd av god kvalitet som for eksempel Pro-Fen.

7 - Feil håndtering av magesår:

Mange tyr til å spise mat for å lindre symptomene på magesår, som infiserer en person gjennom infeksjon med "H. pylori"-bakteriene, som kan finnes i vann eller mat, men dette er en midlertidig løsning.

Al-Shun anbefaler at magesår bør behandles med antibiotika og passende legemidler, med behovet for å holde seg unna kaffe, sure drikker og krydret og røkt mat etter behandling.