Her er fem matvarer som lindrer søvnløshet

Ifølge leger og ernæringseksperter er det noen matvarer som det er best å ikke spise før sengetid fordi de forårsaker søvnløshet som kan hindre søvnprosessen, og på den annen side er det en gruppe matvarer som kan hjelpe i denne saken, slik at en person nyter en dyp søvn hele natten.

I følge My Only Health, som omhandler helsesaker, inkluderer maten vi må sørge for å spise før natten for å nyte en dyp søvn:

Honning

Gjerne tatt i form av et glass melk og honning før leggetid, det er et sunt alternativ til sukkerholdig mat hvis du har lyst på noe søtt. Honning inneholder melatonin, som stopper orexin i kroppen, et nevropeptid som får oss til å føle oss energiske og våkne. Du kan lage en beroligende drink med varmt vann og sitron for en avslappende kopp varmt vann, sitron og honning. Det er en flott kveldsdrink for å roe ned kroppen og indusere søvn.

Å spise en håndfull mandler før sengetid er bra for kroppen din. Det er den perfekte typen nøtter som du trenger å spise for en god søvn fordi den inneholder gode mengder muskelavslappende magnesium. Magnesium er et utmerket næringsstoff for å regulere blodsukkernivået samt hjelpe søvn.

kirsebær

Den er kjent som en av de beste matvarene å spise før sengetid fordi den naturlig inneholder melatonin. Du kan spise kirsebær eller drikke kirsebærjuice når som helst i løpet av dagen, da det kan bidra til å gi en lengre og dypere søvn.

bananen

Det er den perfekte vennen for deg, spesielt hvis du har problemer med å få en god natts søvn.Det er en av de beste matvarene for søvn, fordi den inneholder en høy prosentandel magnesium, som slapper av musklene og beroliger kroppen.

Det har vist seg effektivt å behandle mange insomniacs for å få en god søvn, da det er en god kilde til tryptofan, folsyre, magnesium og vitamin B6 og C, som alle er nøkkelfaktorer i syntesen av serotonin, og dermed melatonin. Spinatblader inneholder også glutamin, en aminosyre som hjelper kroppen med å eliminere cellulære giftstoffer som fører til søvnløshet.