Den raskeste måten å sove på,,, du vil sovne på to minutter

Visste du at timene med søvnløshet, og nettene jeg var oppe i, teller sauer i håp om å sove forgjeves, løsningen er enkel, og eksperimentet er effektivt og garantert, utviklet av den amerikanske hæren for å få soldatene til å sovne på to minutter, for tiår siden, og den amerikanske hærens veiledere utvikler dette vellykkede eksperimentet som kan hjelpe de som er hjemsøkt av bekymringer før søvn og søvnløshetssyndrom.

Lloyd Winter, forfatter av Relax and Win: Heroic Performance, rapporterer om denne perfekte teknikken som kan hjelpe deg med å sovne på bare 120 sekunder, og det er i bunn og grunn en hemmelig militær metode.

Selv om denne boken er gammel og dateres tilbake til 1981, og så folk kanskje ikke husker hva som ble nevnt i den eller ikke vet den, kom saken tilbake for å snakke om den etter at boken nylig ble publisert på Internett.

6 uker trening

Denne teknikken sies å ha en suksessrate på 96 % etter seks ukers praksis, og ble utviklet for å redusere feil som piloter gjør på grunn av tretthet.

En undersøkelse fra 2011 fant at én av tre personer i Storbritannia lider av alvorlig søvnmangel.

Når det gjelder årsakene til søvnløshet, kan det skyldes stress, angst eller depresjon, ved bruk av alkohol, nikotin og koffein, som også påvirker søvnmønsteret.

Alle trenger forskjellig mengde søvn avhengig av deres personlige tilpasning, men ifølge NHS bør voksne få mellom 7 og 9 timer om natten.

Kronisk mangel på søvn er knyttet til helseproblemer, inkludert diabetes, hjertesykdom og slag.

Hva er nå denne amerikanske måten å sove raskt på.

trinn

Slapp helt av musklene i ansiktet, inkludert tungen, kjeven og musklene rundt øynene.

Slapp av skuldrene så lavt som mulig, før du slapper av over- og underarmene på den ene siden, og deretter på den andre.

Pust så dypt inn og slapp av i brystet, og til slutt slapp av bena, start fra lårene og nedover bena.

Når kroppen er avslappet i ti sekunder, bør du prøve å fjerne alle tanker fra sinnet ditt.

3 oppfatninger

I følge boken er det tre måter å hjelpe dette på, som vil få deg til å sove umiddelbart:

Den første: Se for deg selv å ligge i en kano på en rolig innsjø med ingenting annet enn en blå himmel over deg.

For det andre: Se for deg selv foldet og tilbakelent i en fløyelshengekøye, hengt opp i et helt svart rom.

For det tredje: Gjenta ordene: "Ikke tenk..ikke tenk..ikke tenk" i tankene dine i ti sekunder.