Hva skjer med kroppen din når du er stresset?

Du kan få spenningshodepine eller oppleve at stress gjør det vanskelig å sovne (denne søvnmangelen kan også føre til hodepine).

Hjertet ditt og lungene dine
I stressøyeblikk vil du merke at hjertet ditt banker raskere og at pusten blir raskere. Samtidig strammer blodårene seg, og blodtrykket stiger. Når stress er kronisk, kan økt hjertefrekvens og høyt blodtrykk skade arteriene dine over tid.

immunforsvar
Forskning tyder på at stress kan påvirke immunforsvaret ditt, og påvirke alt fra sannsynligheten for å utvikle et forkjølelsessår til din evne til å bygge opp motstand mot influensa når du får influensa.

musklene dine
Du kan merke at musklene dine strammer seg i tider med stress, spesielt i skuldre, rygg, ansikt og kjeven.

fordøyelse
Stress kan forårsake kvalme eller magesmerter, pluss at det kan stoppe fordøyelsesprosessen ettersom kroppen din avleder energi andre steder for å hjelpe kroppen din til å svare med "fight or flight" i møte med en potensiell trussel.

Prøv disse løsningene for å lindre stress

Spiller sport

Når du trener, produserer kroppen din endorfiner, kjemikalier i hjernen som kan løfte humøret ditt.

Meditasjon

Enten det er yoga eller meditasjon, har studier vist at å neglisjere sinnet kan lindre stress. Men for å fullt ut høste de fantastiske helsemessige fordelene ved meditasjon, sørg for at du ikke gjør disse vanlige feilene.

ta en hobby

Finn noe du liker, for eksempel å tegne eller lese, og engasjer deg i det. Dette er mindfulness.