Du kan spise om natten uten samvittighetspine

Du kan spise om natten uten samvittighetspine

Debatten om å spise etter klokken 20 har lenge vært et debatttema, med motstridende meninger om dens innvirkning på helsen. I motsetning til hva mange tror, ​​kan det å spise riktig mat om kvelden være et fornuftig og næringsrikt valg, ifølge Times of India.

Nedenfor er en kurert liste over 10 matvarer som ikke bare er deilige, men også gir ulike helsefordeler når de spises etter kl. 8, som følger:

1. Gresk yoghurt

Gresk yoghurt er rik på protein og probiotika, og er et smart valg for en sen kveldsmat. Det støtter fordøyelsen, bidrar til å opprettholde metthetsfølelsen og gir en dose kalsium.

2. Kirsebær

Kirsebær er en naturlig kilde til melatonin, det søvnfremkallende hormonet. Å nyte en liten bolle med kirsebær kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.

3. Mandler

Mandler er rike på magnesium og protein, noe som gjør dem til en næringsrik kveldsmat. De fremmer muskelavslapping og kan være et tilfredsstillende alternativ med måte.

4. Kiwi

Kiwi er kjent for å være en god kilde til vitamin C, men inneholder også serotonin, som hjelper med avslapning. Fiberinnholdet støtter fordøyelsen uten å være tungt for magen.

5. Cottage cheese

Cottage cheese er et passende valg fordi den er rik på protein og hjelper deg å føle deg mett og mett. Kaseininnholdet sikrer en langsom frigjøring av aminosyrer, noe som gjør den til et utmerket valg før sengetid.

6. Fullkorn

Å spise fullkorn med melk gir et balansert alternativ sent på kvelden. De komplekse karbohydratene som finnes i fullkorn kan gi en jevn frigjøring av energi.

7. Tyrkia

Kalkun er en kilde til magert protein og inneholder tryptofan, en aminosyre knyttet til å fremme søvn. Nytes med måte, kan kalkun være et solid og mettende alternativ.

8. Mørk sjokolade

Å spise mørk sjokolade, med måte, kan tilfredsstille søttsug og gi antioksidanter. Eksperter anbefaler å spise varianter med høyt kakaoinnhold for å oppnå ytterligere fordeler.

9. Banan

Bananer er rike på kalium og inneholder magnesium, som bidrar til muskelavslapping. Den naturlige sødmen til bananer kan dempe søttsug.

10. Kamille te

Selv om det ikke er en matvare, er kamillete en beroligende drikk som kan hjelpe med avslapning, siden den er koffeinfri og kan være en skånsom måte å slappe av før sengetid.

Fiskene elsker horoskop for året 2024