Den enkleste måten å gå ned i vekt uten å spise mindre

Den enkleste måten å gå ned i vekt uten å spise mindre

Når det kommer til å gå ned i vekt, er kostholdet det første du tenker på. Tankegangen til noen har blitt tilpasset på en måte som har vært assosiert med å redusere mengden mat eller å følge en streng diett er måten å gå ned i vekt på, og til og med å fremme påstander fra noen ernæringsfysiologer om at de kan hjelpe med å få kvitt kilo kroppsvekt i løpet av dager, og faktum er at usunn praksis kan forårsake mange mangler i kroppen.

Vekttap Man trenger ikke spise kokt eller blid mat for å gå ned i vekt. I følge Times of India kan vekttap opprettholdes på en bærekraftig måte gjennom enkle livsstilsendringer, som følger:

sunn diett

Mange kvier seg for å gå på diett fordi de tror at alt det inneholder er kokt mat og salater. Det er på tide å blåse boblen av denne slankemyten. Kosthold refererer ganske enkelt til begrensning av visse matvarer som kan forårsake vektøkning og skade kroppen, men det betyr ikke at det er behov for å sulte seg selv eller faste fra all deilig mat, snarere er det begrenset til å begrense forbruket av bearbeidet mat, stekt mat og sukkerholdige søtsaker. Til gjengjeld kan du ved å spise mer frukt, grønnsaker, korn og sunt fett gå sakte over til et godt balansert kosthold som gir fantastiske langsiktige resultater.

Livsstil

Hvis en person ønsker å gå ned i vekt og holde den av, er det bedre å gjøre en endring i livsstil enn å følge en urealistisk diett. Kroppen trenger ulike typer vitaminer, mineraler, proteiner, fiber, karbohydrater og til og med godt fett. For å møte disse behovene må kostholdet være balansert, og alltid huske på at målet er å støtte god helse og velvære ved å gi kroppen de næringsstoffene den trenger. Å ty til enkel, hjemmelaget mat, sammen med et kaloribegrenset kosthold, er den beste måten å gå ned i vekt på en sunn måte.

Mat nødvendig for kroppen

Eksperter anbefaler at mer fullkorn bør inkluderes i kostholdet, i tillegg til å ta hensyn til passende mengder protein. For vegetarianere er matvarer som quinoa, soyabønner, spinat og bønner gode proteinkilder. Hvis en person er en ikke-vegetarianer, kan de velge mellom magre proteinalternativer som eggehviter og kyllingbryst. Sukkerholdige kalde drikker og brus bør erstattes med fersk fruktjuice og limonade. Eksperter anbefaler å spise mer nøtter og frø i et sunt kosthold som mandler, valnøtter, gresskarfrø og linfrø, sammen med å spise 2-3 forskjellige typer frukt per dag, men ikke i store mengder.

Regelmessige fysiske øvelser

Bortsett fra det ernæringsmessige aspektet, er en eller annen form for fysisk aktivitet nødvendig for å holde kroppen aktiv og smidig. Å trene forbedrer ikke bare blodsirkulasjonen, men får deg også til å føle deg mindre sløv og slapp, noe som gjenspeiles i hele kroppen med fordeler. Du bør gjøre 30-40 minutter med aerobic trening minst 5-6 ganger i uken. Øvelser inkluderer turgåing, jogging, sykling, yoga, pilates eller andre typer idretter som badminton, tennis, basketball, svømming og andre gode alternativer. Regelmessig trening sammen med et sunt kosthold vil gi enorme resultater for den generelle helsen.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023