Den enkleste måten å helbrede sjelen og kroppen på, latteryoga

"Laughter Yoga" eller Laughter Yoga, en sport som forandrer livet ditt til det bedre og setter deg i godt humør. Denne merkelige typen behandling gjennomføres i tre faser slik at vi sammen kan lære om dem.
Den første fasen:
Det er forlengelsesfasen, hvor personen retter all sin energi til å forlenge hver muskel i kroppen uten å le. Det er mange positurer for "yoga"-øvelser som tar sikte på å trene alle kroppens muskler, og de viktigste av disse stillingene er følgende:
1- Cobra-modus
- Ligg på gulvet i oppreist stilling (med ansiktet mot gulvet).
- Plasser håndflatene på gulvet nær de nedre brystribbene.
Gjør en dyp utpust mens du trykker begge hendene i gulvet.
Hev brystet og hodet opp, hold tærne i kontakt med bakken.
- Strekk ut armene (armer utstrakt) mens du forblir i denne posisjonen i 30 sekunder.
2- Sommerfuglmodus
– Sitt på gulvet slik at ryggen er rett.
- Legge hælene på føttene mot hverandre.
- Trekke hælene på føttene mot bekkenet.
Ta tak i anklene med begge hender mens du trykker på hælene.
- Forbli i denne posisjonen i to minutter.
Pust inn en dyp utpust, sakte bøy kroppen i retning av bekkenet så langt som mulig.
- Hold deg i denne posisjonen i ett minutt.

3- Babymodus
- Ta en knelende stilling på gulvet slik at det er avstand mellom knærne på samme bekkenlinje.
Berøring av tærne på føttene til bakken.
Senke baken (sitter på hælene).
Pust ut, roter kroppen (vipp den fremover) slik at pannen berører bakken.
Slapp av armene på sidene av kroppen og ryggen slik at håndflatene er opp.
- Forbli i denne posisjonen i to minutter.
- Pust normalt.
4- Bøyeøvelse foran i stående stilling  
Stå på et flatt underlag i oppreist stilling med føttene på samme skulderlinje (hver fot bortsett fra den andre i samme skulderlinjeavstand).
Armene inntil kroppen.
Pust ut mens du bøyer deg fremover fra bekkenområdet.
Holde bena rette og den øvre delen av kroppen hengende jevnt.
- Prøv å nå gulvet sakte, trekk skuldrene bort fra øret mot bekkenet.
- Hold deg i denne posisjonen i et minutt.

5- En øvelse i å plassere kneet mot brystet.
- Ligg på gulvet i oppreist stilling på ryggen.
- Rette ut bena på bakken.
Ta fem åndedrag, og ta et dypt pust.
Hev armene utenfor kroppen over hodet.
- Strekk kroppen til maksimal lengde.
Ta fem åndedrag, og pust dypt ut.
Bøy mannens høyre kne og trekk det mot brystet.
Ta samme dybde to ganger.
Sett høyre fot tilbake til sin opprinnelige posisjon på gulvet i oppreist stilling.
Gjenta trinnene med venstre ben.
Gjenta øvelsen tre ganger med hvert ben.

Amma andre trinn Det er latterstadiet, hvor personen begynner å le gradvis med et smil til han når en dyp latter fra magen eller en skarp latter, avhengig av hva han når først.
Amma tredje trinn Det er meditasjonsstadiet hvor personen slutter å le, lukker øynene og puster uten å lage en lyd med intens konsentrasjon.
Latteryoga fordeler og forbedrer humøret og lindrer stress:
Latteryoga kan hjelpe oss å endre humøret på minutter ved å frigjøre endorfiner fra hjernecellene våre, noe som gjør at vi får en hyggelig dag. Latteryoga er den raskeste, mest effektive og minst kostbare metoden for stressavlastning.
Helsefordeler:
Latteryoga er med på å styrke immunforsvaret i kroppen, og bidrar også til å redusere blodtrykket hos pasienter med press og hjelper personer med diabetes, og latteryoga bidrar til å bli kvitt ensomhet og angst, samt enkelte medisinske indikasjoner.
Fordeler innen arbeidsfeltet:
Hjernen trenger 25 % mer oksygen for å fungere bedre, og latterøvelser kan øke oksygenstrømmen til kroppen og blodet spesielt, noe som bidrar til å forbedre ytelsen i arbeidsfeltet. Latteryoga bidrar til å stimulere kreativiteten, noe som bidrar til å oppnå det beste innen bedriftsarbeid. Latteryoga bidrar til å oppmuntre til kommunikasjon mellom individer og skape fellesskap og lagånd, og bidrar til å bygge og forbedre selvtillit og oppmuntrer individer til å komme seg ut av sin vanlige komfortsone (komfortsonen).
Ler til tross for utfordringer:
Latteryoga gir oss styrke til å møte vanskeligheter i vanskelige tider og er en vellykket mekanisme som gjør at vi opprettholder et positivt sinn uavhengig av omstendighetene rundt.

Det trenes i gruppe eller i klubb, og det er en øvelse som varer i (45-30) minutter ledet av en trent person.