Mat du bør unngå helt før sengetid

Det er noen matvarer vi elsker og elsker, og de kan anses som nyttige og næringsrike, men de kan bli det motsatte hvis vi spiser dem rett før sengetid, ifølge nettstedet Healthline, som er opptatt av helsesaker.

Mange matvarer som faktisk er næringsrike kan ha en negativ reaksjon hvis vi spiser dem til feil tid på dagen, spesielt om natten og før sengetid.

Å spise visse typer matvarer for nær sengetid kan gjøre det vanskelig for oss å sovne, da disse matvarene kan gi oss halsbrann om natten eller fordøyelsesbesvær, og dermed forårsake søvnløshet og hindre oss i å nyte en god søvn i nattetimene.

Leger og ernæringseksperter anbefaler vanligvis å prøve å holde seg unna fet mat under middagen, og å spise et lett måltid tidlig på kvelden, omtrent 3 til 4 timer før leggetid.

Å spise fet, osteaktig og stekt mat sent på dagen kan føre til fordøyelsesbesvær og hindre deg i å få en god natts søvn.

Matvarer med høyt vanninnhold

Prøv å unngå mat som inneholder mye vann, som selleri, vannmelon og agurker. Å spise disse matvarene nær sengetid betyr å sove med full blære, noe som kan få deg til å våkne til å gå på do midt på natten. Dette kan selvfølgelig påvirke kvaliteten på nattesøvnen.

varm mat

Å spise krydret mat rett før sengetid kan føre til fordøyelsesbesvær og utløse halsbrann. Capsaicin, en forbindelse som finnes i krydret mat, kan øke kroppstemperaturen og forstyrre søvnen din.

bananen

Unngå å spise bananer om natten, da bananer inneholder mye kalium, noe som er gunstig for kroppens immunsystem og hudhelse, men å spise frukt til middag eller etter middag kan føre til slimdannelse og fordøyelsesbesvær.

eple

Pektin, en type fiber som finnes i epler, hjelper til med å kontrollere blodsukkeret og kolesterolnivået, men det er vanskelig å fordøye om natten og kan føre til surhet.Ernæringseksperter anbefaler også å unngå frukt til middag.

Brokkoli og blomkål

Brokkoli og blomkål er grønnsaker som er fulle av vitaminer, men de inneholder også en stor mengde uløselig fiber, som tar lengre tid å fordøye. Å spise disse grønnsakene før sengetid betyr at kroppen din kanskje må fortsette å jobbe med å fordøye dem mens du sover, og dette vil hindre deg i å få en god natts søvn. .

nøtter

Nøtter som mandler, pistasjnøtter og valnøtter kan bidra til å opprettholde normalt blodtrykk og fremme et sunt hjerte, men fordi de inneholder mye fett og kalorier, kan disse næringsrike matvarene føre til vektøkning hvis de spises etter middagen.

mørk sjokolade

Mørk sjokolade er høy i antioksidanter, og mørk sjokolade er kjent for å bidra til å redusere aldring, samt risikoen for hjertesykdom, men den inneholder også koffein og aminosyrer som forbedrer årvåkenhet. Så, å spise mørk sjokolade nær sengetid kan holde deg våken hele natten.