Drikk kaffen til rett tid

Drikk kaffen til rett tid

Å starte med en kopp kaffe når du våkner er en morgenvane for mange, men har du tenkt på når er riktig tidspunkt å drikke denne sentralstimulerende drikken?, for å hjelpe deg med å forlenge den gunstige effekten du ser etter i koffein som et løft for deg.

For å finne ut svaret må vi vite at kroppen naturlig skiller ut kortisol hver morgen, som er stresshormonet sammen med adrenalin. Det gir oss energi og holder oss fokuserte og våkne, men det forstyrrer faktisk koffein, så å vente til effekten av stresshormoner er redusert, vil hjelpe oss å dra mer nytte av koffein.

"Typisk begynner kortisol å stige rundt klokken 4, det samme gjør adrenalinet, så du er klar for dagen," sa Stephen Gundry, en hjertekirurg ved Senter for rekonstruktiv medisin ved International Heart and Lung Institute. Begge får blodsukkeret (glukose) til å stige, så du har rikelig med drivstoff tilgjengelig. Og hvis du legger til den naturlige energien rushet du får fra koffein, kan de to sentralstimulerende stoffene virkelig kollidere og få deg til å føle deg mer engstelig enn vanlig», rapporterer Business Insider.

3 til 4 timer

Som kostholdsekspert Tracy Lockwood Beckerman forklarte: "Det er noe vitenskap bak å isolere koffein og toppkortisol slik at de ikke kommer i konflikt og har sammensatte negative effekter i kroppen, som stress. Du vil i utgangspunktet at koffeinen i kaffe skal skinne som en soloartist og ikke bli påvirket av de kraftige effektene av kortisol."

Kostholdsekspert Laura Cibolo la også til at den beste måten å sikre aktivitet gjennom dagen på er å gå over til koffein når kortisolnivået begynner å synke, noe som skjer "omtrent tre til fire timer etter at du våkner."

På denne måten vil du få et nytt løft av energi når energien din naturlig begynner å synke.