Matvarer som aktiverer minnet og løser problemet med hyppig glemsel

Mange lider av problemet med glemsel, spesielt med nervøs spenning og psykologisk press som lide Fra hele menneskeheten for mer enn et år siden, på grunn av utbruddet av Corona-pandemien.

Å glemme er et problem for alle aldre, ikke bare for eldre, siden noen har problemer med å huske folks navn, datoer for bestemte hendelser, steder med ting og mer.

Imidlertid bekrefter ernæringseksperter at et sunt kosthold, som inneholder visse matvarer som er nærende for hjernen og stimulerer sinnet, kan bidra til å forbedre kroppsfunksjonene generelt og bekjempe problemet med glemsel spesielt.

For å forbedre hukommelsen og forebygge demens

MedicalXpress har presentert en resept som inneholder 3 typer matvarer som kan hjelpe i denne retningen.

Ifølge nettstedet spesialisert på helsesaker har forskning utført på eldre, spesielt på åttitallet, vist at disse menneskene kan ha en sterk hukommelse som unge mennesker, og at dette avhenger av å spise sunn mat og endre dårlige matvaner som er negativt påvirke mental helse..

En annen studie utført ved Harvard University indikerte at hukommelsessvekkelse ikke bare er forårsaket av alder, siden det er mennesker på sytti- og åttitallet som har en jernhukommelse, men det feilaktige helsesystemet påvirker hukommelsen negativt.

Og blant de matvarene som vi kan kalle "gylne" for å stimulere hukommelsen og bekjempe glemsel

egg

Egg er en rik kilde til mange næringsstoffer som er viktige for hjernens helse, inkludert vitamin B6 og B12, folat og kolin Kolin hjelper kroppen med å produsere acetylkolin, som er nevrotransmitteren som regulerer humøret og stimulerer hukommelsen. Kolin er hovedsakelig konsentrert i eggeplommen.

En studie indikerte at det er en sammenheng mellom lavt kolin eller vitamin B12 og dårlig kognitiv ytelse hos en person.

grønnsaker

Eksperter anbefaler å spise store mengder grønnsaker, spesielt grønne, som bidrar til å redusere risikoen for hjerneskade og hukommelsessvikt, som brokkoli, kål, paprika og spinat, siden de er svært gunstige for hukommelsen.

En studie fra 2018, som involverte 960 personer, viste at å spise én porsjon grønne grønnsaker som spinat daglig bidrar til å redusere kognitiv nedgang med alderen.

nøtter

Nøtter er en viktig kilde til vitamin H, en antioksidant som bidrar til å redusere kognitiv svikt som oppstår med alderen.

Studier utført i 2016 på mus viste at mandler aktiverer hukommelsen betydelig.

La oss derfor, fra og med i dag, prøve å motstå tidens svøpe, som er glemsel, ved å modifisere vårt daglige kosthold, for å aktivere hjernen og hukommelsen.