Mat for å gå ned i vekt!!!!!

Hvem sa at slanking betyr å forlate deg selv sulten i timer, dager og måneder, tvert imot, men du må vite hva du spiser og velge mat som reduserer vekten din, så vet du hvilken mat som vil støtte deg i historien din og hjelpe deg gå ned mange ekstra kilo? ????

I følge "Boldsky"-nettstedet er det 10 matvarer som kan forsyne kroppen din med alle de essensielle og nyttige næringsstoffene den trenger mens du følger vekttapsregimer, så sørg alltid for å inkludere disse elementene i måltidene dine gjennom dagen. Disse 10 matvarene er:

1- grønne blader

Når du følger dietter for å gå ned i vekt, er det kjent at du reduserer kaloririk mat, så vel som mat rik på karbohydrater, noe som gjør grønne blader til en av de mest passende matvarene for deg på tidspunktet for "slanking". Grønne blader som spinat, brønnkarse, persille og andre hjelper deg å miste overflødig vekt effektivt, siden de er rike på antioksidanter, vitaminer, mineraler og kosttilskudd som forbedrer helsen til kroppen din generelt.

2- Hele egg

De lurte deg og sa at egg øker nivået av skadelig kolesterol i kroppen og øker risikoen for hjerteinfarkt Nyere studier har bevist at egg er en svært viktig kilde til protein, og egg gir metthetsfølelse og metthetsfølelse lenge tid, og i stor grad hjelpe i vekttap.

3- Korsblomstrede grønnsaker

Disse grønnsakene inkluderer brokkoli, kål, blomkål og andre. De er rike på fiber og er en god kilde til vegetabilsk protein. Korsblomstrede grønnsaker bekjemper også kreftsvulster, og er en av de beste matvarene mens de følger vekttapsregimer.

4- fet fisk

Fet fisk som laks, sardiner, makrell og andre inneholder få kalorier og holder metthetsfølelsen og metthetsfølelsen lenge. De er en god kilde til jod og omega-3 fettsyrer, som har mange fordeler for øynene og hjertet. Det forbedrer også funksjonen til skjoldbruskkjertelen og forbedrer metabolismen.

5- Kokte poteter

Kokte poteter er mat rik på nyttige næringsstoffer, og helt fri for fett, og de gir en metthetsfølelse og metthetsfølelse i lang tid, da de er vennlige mot vekttapsystemer.

6- Ubehandlet kjøtt

Visste du at ubearbeidet kjøtt med lavt fettinnhold er en diettplanlegger for vekttap? Den er rik på proteiner som gjør at du føler deg mett i lang tid, noe som holder deg unna å spise små måltider i lang tid i løpet av dagen.

7- Tunfisk

Å spise oljefri tunfisk er en ideell måte å følge en fettfri diett med lavt kaloriinnhold. Tunfisk bidrar også til å bygge muskler. Og du bør alltid velge tunfisk hermetisert med vann er bedre enn de som er hermetisert med oljer.

8- Belgvekster

Belgvekster som røde og hvite bønner, linser, favabønner osv. er rike på protein og fiber. Den er diettvennlig fordi den er lav i fett og rik på kalium, folat, jern og magnesium. Dessuten holder fiber på metthetsfølelsen lenge i løpet av dagen, noe som bidrar til å redusere vekten.

9- Nøtter

Nøtter er gode kilder til protein, fiber og nyttig fett. De bidrar til å redusere vekten og øke stoffskiftet. Studier har vist at de som spiser nøtter på regelmessig basis har bedre helse og bedre vekt enn de som ikke spiser nøtter. Det er imidlertid ikke nødvendig å øke mengden som spises for å unngå innføring av overflødige kalorier til kroppen.

10- Suppe

Flere studier har bevist at å spise mat i form av suppe gir mer metthetsfølelse enn å spise den i fast form, fordi den inneholder større mengder vann. Så å spise grønnsakssuppe for eksempel er en av de beste vekttapvennlige matene.