Mat som styrker hukommelsen

En person ønsker ofte å ha et dataminne, så han ikke glemmer eller mister noe av syne

Men dette er umulig

En person kan imidlertid ty til noen matvarer som bidrar til å styrke hukommelsen og opprettholde hjernens helse.Å spise sunn mat generelt reduserer risikoen for flere sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom, og alltid et sunt sinn med en sunn kropp .

Hva er disse matvarene?

salater som inneholder sunn olivenolje, nøtter og hele korn; De inneholder en høy prosentandel vitamin E, som er en av antioksidantene som bidrar til å beskytte nervecellene

fisk; Slik som laks, makrell, tunfisk og annen fisk rik på sunne omega-3-fettsyrer.

 

mørkegrønne bladgrønnsaker, som spinat og brokkoli; De er gode kilder til vitamin E, og folsyre, som beskytter hjernen.

avokado; Det er en viktig kilde rik på vitamin E, som bidrar til å redusere risikoen for Alzheimers sykdom, og det er en viktig kilde til enumettet fett som omega 3 og omega 6, og det er en god kilde til kalium og vitamin K.

solsikkefrø; De er en god kilde til vitamin E, og 30 gram av dem inneholder 30 % av de anbefalte daglige kaloriene.

Peanøtter og peanøttsmør inneholder en god del sunt fett, som holder både hjertet og hjernen frisk.

Bær, blåbær og jordbær er andre varianter som bidrar til å styrke hukommelsen fordi de inneholder antioksidanter.

Fullkorn er rike på fiber. belgfrukter; De er en rik kilde til folsyre, som er viktig for å styrke hukommelsen. blomkål; Den er rik på kalsium, vitamin C, vitamin B, betakaroten, jern, fiber og vitamin K, som alle beskytter cellene mot frie radikaler, opprettholder god blodgjennomstrømning og fjerner tungmetaller som kan skade hjernen.

Chiafrø inneholder omega-3 fettsyrer, løselig og uløselig fiber. Chiafrø hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået og inneholder også mange antioksidanter.

Mørk sjokolade inneholder flavonoler, som forbedrer funksjonen til blodårene, og dermed forbedrer kognitiv funksjon og hukommelse, samt forbedrer humøret, og kan lindre smerte.

Nøtter som valnøtter og mandler er viktige for helsen til hjernen og nervesystemet, og de er en god kilde til omega-3, omega-6, sunne fettsyrer, vitamin B6 og vitamin E.