Sosial kommunikasjon beskytter hjernen .. Hvordan?

Sosial kommunikasjon beskytter hjernen .. Hvordan?

Positive erfaringer med sosial kontakt kan redusere hjernebetennelse og forsterke antivirale immunresponser, mens korona-pandemien i løpet av de to årene har ført til økt isolasjon blant mennesker, som en del av forhåndstiltakene for distansering for å forhindre og dempe spredningen av epidemien, som betyr en økning i psykologiske og fysiske lidelser, avslørte en internasjonal studie. Nyere rapporter om at sosial isolasjon under en pandemi kan føre til hjernebetennelse.

Nesten tre av fem amerikanske ansatte og voksne arbeidstakere som ble undersøkt i 2021 av American Psychological Association rapporterte de negative effektene av arbeidsrelatert stress, inkludert mangel på oppmerksomhet, energi og innsats.

Deltakerne rapporterte også at de opplevde kognitiv utmattelse (36%), emosjonell utmattelse (32%) og fysisk utmattelse (44%), ifølge Psychology Today.

Portforbud og lockdown

En studie fra Massachusetts General Hospital i samarbeid med King's College London og Maudsley NIHR Center for Biomedical Research fant at friske individer som ble undersøkt etter at portforbud og sperringer ble implementert i landet deres, hadde forhøyede hjernenivåer av to uavhengige nevroinflammatoriske markører, 18 kDa protein og TSPO myinositol, sammenlignet med deltakere før stenging.

Deltakere som støttet en høyere symptombyrde, viste også et høyere TSPO-signal i hippocampus, noe som betyr at de opplevde humørsvingninger, mental tretthet og fysisk tretthet, sammenlignet med de som rapporterte lite eller ingen symptomer, noe som kan oversettes til den betennelsen i disse områdene. av hjernen kan være en årsak I hennes mentale og fysiske stress og humørsvingninger.

Denne studien ga innledende indikasjoner på at portforbud og sperringer hadde en effekt i å øke encefalitt, muligens på grunn av immunmekanismer, som ble aktivert av sosial isolasjon.

økt hjernebetennelse

Tidligere studier støtter hypotesen om at sosial isolasjon kan føre til økt hjernebetennelse, med en studie som viser at negative sosiale opplevelser, det vil si isolasjon og sosial trussel, kan indusere inflammatoriske responser samtidig som den undertrykker antiviral immunitet.

Mens positive opplevelser, som betyr sosial kontakt, kan redusere betennelse og øke antivirale immunresponser.

Studier har også vist at sosial isolasjon kan øke immunmarkører som IL-6 og kan også øke aktiviteten til mikroglia i hjernen som en del av denne inflammatoriske responsen, endringer som ligner på de som forårsakes av betennelse, og er knyttet til tretthet og angst.

Foreslåtte løsninger

Bortsett fra å oppsøke en lege for å forklare hva som skjer, er det noen få ting som kan hjelpe deg å komme deg ut av å føle deg overveldet og stresset, som følger:

1. Sosialt samvær: Noen kan ha følt seg noe isolert på grunn av pandemien, men noen kan også være glade for at de ikke skulle samhandle med andre. Derfor er muligheten for sosialisering til en viss grad fordelaktig for noen, for som resultatene av et stort antall studier har vist, påvirker sosial isolasjon menneskelivet negativt på mange måter.

2. Kosthold: I sin bok This Is Your Brain on Food understreker Dr. Uma Naidoo, professor i psykiatri ved Harvard University, at nervøs betennelse er en ekte ting, og anbefaler anti-inflammatorisk mat rik på fiber, og understreker at krydder som gurkemeie med svart pepper kan hjelpe. Dr. Naidoo påpeker hvor gunstig det er å spise fargerike grønnsaker som paprika, tomater og bladgrønt.

3. Naturbaserte bilder: Studier har vist at å se på naturen kan ha gunstige effekter på hjernen, ettersom det har vist seg at noen kan føle klarhet og fokusere bedre med mindre stress og følelsesmessig nød etter bare 10 minutter med å se naturen i virtuell virkelighet .

4. Fysisk trening: Fysisk trening kan forbedre immunsystemets nerverespons og kan virke betennelsesdempende.