اSport kvitter deg med ti sykdommer kjent for dem

Sport kvitter deg med ti sykdommer du kjenner

Regelmessig trening er et effektivt verktøy for å forbedre fysisk form og redusere risikoen for å utvikle en rekke helseproblemer betydelig, ifølge en rapport publisert av Health Shots.

Meenakshi Mohanty, en treningstrener i New Delhi, sier: Å holde seg fysisk aktiv har vist seg å ha mange helsemessige fordeler, både fysisk og mentalt, ettersom de som trener regelmessig, kan leve lenger uten å lide av en rekke helseproblemer som følger:

1. Hjerte- og karsykdommer

Regelmessig trening er nøkkelen til å styrke hjertet og forbedre blodsirkulasjonen, noe som i stor grad reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Aerobe aktiviteter som løping, svømming og sykling bidrar til å senke blodtrykket, forbedre kolesterolnivået og fremme den generelle hjertehelsen.

2. Overvekt

Fysisk aktivitet spiller en avgjørende rolle for å kontrollere og forebygge fedme. Regelmessig trening bidrar til å forbrenne kalorier, øke stoffskiftet og fremme sunt vekttap. Kombinasjonen av aerob trening og styrketrening kan forbedre muskeltonen og øke kroppens evne til å forbrenne fett.

3. Type 2 diabetes

Regelmessig trening forbedrer insulinfølsomheten og bidrar til å regulere blodsukkernivået, og reduserer dermed risikoen for å utvikle type XNUMX diabetes.

4. Osteoporose

Vekttrening kan styrke bein og redusere risikoen for osteoporose. Regelmessig fysisk aktivitet øker bentettheten og bremser bentap, spesielt hos postmenopausale kvinner.

5. Psykisk helselidelse

Regelmessig trening kan forbedre mental helse betydelig ved å lindre symptomer på depresjon, angst og stress. Å engasjere seg i fysisk aktivitet stimulerer frigjøringen av endorfiner, øker humøret, øker selvtilliten og kan til og med forhindre kognitiv nedgang assosiert med aldring.

6. Kreft

Mens trening ikke garanterer kreftforebygging, tyder forskning på at regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for visse typer, inkludert bryst-, tykktarms- og lungekreft. Trening bidrar til å kontrollere vekten og forbedrer immunsystemets funksjon.

7. Kroniske luftveissykdommer

Regelmessig trening kan forbedre lungekapasiteten og respirasjonsfunksjonen, noe som gjør det gunstig for personer med tilstander som astma og kronisk obstruktiv lungesykdom. Aerob trening, sammen med riktige pusteteknikker, kan øke lungeeffektiviteten og den generelle åndedrettshelsen.

8. Søvnforstyrrelser

Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å forbedre søvnmønsteret og kvaliteten. Trening hjelper til med å frigjøre kjemikalier i hjernen som hjelper til med å slappe av, redusere symptomer på søvnløshet og bidra til bedre søvn generelt.

9. Leddgikt smerte

I motsetning til hva mange tror, ​​kan regelmessig trening lindre leddsmerter og redusere risikoen for å utvikle leddgikt. Laveffektsaktiviteter som svømming, yoga og sykling forbedrer leddfleksibiliteten, styrker støttende muskler og gir lindring fra leddgiktsymptomer.

10. Aldersrelatert forverring

Aerobic trening forbedrer mobilitet, balanse og koordinasjon, og reduserer risikoen for fall og brudd hos eldre voksne. Fysisk aktivitet bidrar også til å opprettholde kognitiv funksjon, hukommelse og generell hjernehelse når du blir eldre.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023