Helsefordelene med grønn te

"Det er det sunneste jeg kan tenke meg å drikke," sier Dr. Christopher Ochner. Han er ernæringsforsker ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai Hospital.

Selvfølgelig vil ingen mat beskytte deg mot sykdommer. Helsen din består av livsstilen din og genene dine, så selv om du drikker grønn te hele dagen, må du også ta vare på deg selv på andre måter, som å ikke røyke, være aktiv og spise sunne måltider.

Grønn te har vist seg å forbedre blodstrømmen og senke kolesterolet. En gjennomgang fra 2013 av flere studier fant at grønn te bidro til å forhindre en rekke hjerterelaterte problemer, fra høyt blodtrykk til kongestiv hjertesvikt.

Grønn te ser ut til å bidra til å holde blodsukkeret stabilt hos personer med diabetes. Ochner sier at siden katekiner senker kolesterol og blodtrykk, kan de bidra til å beskytte mot skader som et fettrikt kosthold kan forårsake.

Hva med å gå ned i vekt?

Noen bevis tyder på at den aktive ingrediensen i grønn te kan hjelpe deg å gå ned noen kilo, og andre studier viser ingen effekt.

Men grønn te er et smart bytte for sukkerholdige drikker.

"Alt annet likt, hvis du kutter ned 1-2 kopper grønn te for en boks brus, i løpet av det neste året, vil du spare mer enn 50 XNUMX kalorier," sier Ochner. Bare ikke overdriv med honning eller sukker!

Effekten på kreft?

Studier om effekten av grønn te på kreft har vært blandet. Men grønn te er kjent for å hjelpe friske celler i alle vekststadier. Det er noen bevis på at grønn te kan bidra til å ødelegge kreftceller, men denne forskningen er fortsatt i tidlig fase, så vi bør ikke stole på grønn te for å forhindre kreft. Faktisk sier nettstedet til National Cancer Institute at det "ikke anbefaler eller ikke bruker te for å redusere risikoen for noen form for kreft."

Den kanskje største fordelen, som du får med en gang, er å ta en tepause. Slik lager du koppen din:

Ikke tilsett grønn te i kokende vann. Det er dårlig for antioksidantene, de sunne kjemikaliene, i te. Bedre: 160-170 grader vann.