Helsesystemet forbedrer og øker produktiviteten

Helsesystemet forbedrer og øker produktiviteten

Å forstå sammenhengen mellom et sunt kosthold og produktivitet kan hjelpe deg med å nå dine mål. I dagens fartsfylte verden regnes produktivitet ofte som nøkkelen til suksess. Alle ønsker å oppnå mer på kortere tid og oppnå mål effektivt.

Ifølge Hindustan Times, mens det er mange faktorer som kan påvirke produktiviteten, er ernæring den faktoren som ofte blir oversett, selv om et sunt kosthold er avgjørende for å forbedre produktiviteten, fordi det som spises er Mat har en direkte innvirkning på energinivået, fokus og generell produktivitet. Et sunt kosthold er med andre ord ikke bare bra for din fysiske helse, men også for din profesjonelle suksess. Derfor anbefaler ekspert Vasundhara Agrawal, en kostholds- og livsstilskonsulent, å velge balanserte måltider som inneholder magre proteiner, komplekse karbohydrater og sunt fett for å øke produktiviteten, og forklarer forholdet mellom ernæring og produktivitet og hvordan du kan øke produktiviteten ved å følge et sunt kosthold , følgende:

1. Produktivitet og blodsukkernivåer

Kroppene våre omdanner det meste av maten vi spiser til glukose. Energien vi trenger til daglige aktiviteter, slik som hjernen vår, leveres av glukose. Derfor er en av hovedårsakene til at vi noen ganger sliter med å konsentrere oss når vi føler oss sultne, de lave nivåene av glukose forbundet med det. Ifølge studier er det ekstremt gunstig for kropp og sinn å spise frukt og grønnsaker gjennom dagen.

2. Å være mentalt og fysisk aktiv

Å inkludere sunne næringsstoffer i daglige måltider er essensielt for kroppens gunstige stoffskifte, uten hvilken din fysiske og mentale helse kan forringes. For eksempel støtter omega-3 fettsyrer og komplekse karbohydrater hjernens generelle funksjon, slik at du kan fokusere og tenke kreativt ., som er nødvendig for å øke produktiviteten.

3. Reduser stress og angst

Å spise sunn mat hjelper deg med å redusere stress og fokusere bedre. Sunne næringsstoffer forbedrer hjernens funksjon, og gjør det lettere å håndtere arbeidsutfordringer. Ifølge studier er det mindre sannsynlig at personer som opprettholder sunne matvaner lider av stress, spenninger og angst, noe som fører til forbedret ytelse.

4. Forbedre søvnen

Et sunt måltid hjelper deg å sove bedre, noe som gjør at du kan tenke mer kreativt og effektivt. Kroppen din har en naturlig indre klokke, og jo mer du gjør for å tilpasse kostholdet ditt til den, jo mer vil du kunne bruke ditt fulle potensial i løpet av dagen. Dette er fordi mat påvirker døgnrytmen din, en naturlig intern prosess som regulerer søvn-våkne-syklusen din.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023