Hormonet som er ansvarlig for appetitten og hvordan kontrollere det?

Hormonet som er ansvarlig for appetitten og hvordan kontrollere det?

Lavt ghrelin er assosiert med høyt blodtrykk, diabetesrisiko, økt magefett og økt appetitt.

Å kontrollere og å kunne kontrollere utskillelsen av ghrelin mer effektivt, appetitthormonet som er ansvarlig for å sende sultsignaler til hjernen, kan bidra til å redusere magefett.

En rapport, publisert av Eat This Not That og sitert i Clinical Endocrinology & Metabolism, viser hvordan man sender signaler til hjernen på riktig måte for å sikte på vekttap.

Høyt blodtrykk og diabetes

Forskere studerte tilfellene til nesten 300 frivillige deltakere, som ble klassifisert som overvektige i henhold til målinger av kroppsmasseindeks. Det ble funnet at de overvektige deltakerne hadde lavere nivåer av hormonet ghrelin under faste sammenlignet med de i kroppen til personer med normal vekt, noe som er vanlig blant de som er overvektige.

Lavt ghrelin er også assosiert med høyt blodtrykk og økt magefett, samt høy total kroppsfett og diabetesrisiko.

middelhavs diett

Deltakerne ble delt inn i tre grupper med ulik kostholdstilnærming, men alle drev regelmessig fysisk aktivitet. Alle tre gruppene oppnådde vekttap, uavhengig av kostholdet som ble brukt, og deltakerne opplevde en betydelig økning i nivåene av hormonet ghrelin, noe som resulterte i redusert magefett og dermed forbedret insulinfølsomhet.

Men den første gruppens diett inkluderte elementer fra middelhavsdietten, som grønne bladgrønnsaker og grønn te, mens man unngikk rødt kjøtt, og var gruppen med størst økning i ghrelinnivået.

Vekttap

"Disse funnene tyder på at vekttap i seg selv kan endre ghrelinnivået på en positiv måte og redusere helserisiko som diabetes eller andre metabolske sykdommer," sa Iris Shay, studiens hovedforfatter og assisterende professor i ernæring ved Harvard University.

Dr. Shay legger til at hun og hennes medforskere også har sett fordeler med tanke på tarmhelse og redusert fettinnhold i leveren, som også er nødvendig for å redusere risikoen for kronisk sykdom.

Metoder for å måle ghrelin

Det kan sikres at nivåene av ghrelin i kroppen er passende og på rett vei uten å gjennomgå en hormontest, ved å overvåke regelmessigheten av sult- og metthetsfølelsen godt.

Ghrelin, noen ganger kalt "sulthormonet", forteller når du skal spise og produseres av celler i magen som sender et signal til hjernen. Gjennom dagen stiger og faller hormonet, noen ganger dramatisk, og er vanligvis på sitt laveste etter å ha spist.

metthetshormon

Når det gjelder leptin, er det hormonet som gir en metthetsfølelse og sender signaler om å slutte å spise og begynne å brenne kalorier. Og når en person er overvektig, kanskje uventet, har leptin en tendens til å stige og ghrelin har en tendens til å være lav, noe som ser ut til å være en nyttig ordning - men det svekker appetittreguleringen.

Dr. Shay forklarer at når hormonene ghrelin og leptin er på passende nivåer og på rett spor etter vekttap, har kroppen en tendens til å bedre kontrollere metthetsfølelsen og sulten, noe som forbedrer den generelle metabolismen, og dermed kontrollerer magefettet.

Hva er straffende taushet og hvordan takler du denne situasjonen?