Her er XNUMX fordeler med å faste måneden Ramadan fra Anna Salwa

De viktigste helsefordelene ved faste i Ramadan

Å avstå fra å spise og drikke i dagslys er en åndelig reise som har mange helsemessige fordeler. Her er de viktigste tingene kroppen din høster av å faste under Ramadan:

Vekt: Faste er ikke et middel for å gå ned i vekt i seg selv, men mange leger og ernæringsfysiologer anser det som en måte å trene kroppen på til å lykkes med å nå riktig vekt. For å gjøre dette, må du bare unngå ekstra fett og tilsatt sukker i middagsmaten.

For å kontrollere vekten gjennom faste, følg Ramadan-anbefalingene, som oppfordrer til å spise en enkel frokost med dadler og suppe, deretter en sunn middag rik på protein, grønnsaker, korn og karbohydrater, og dessert med nøtter og frukt.

Blodsukkernivå: Under faste bruker kroppen glukosen som er lagret i kroppen, og dette hjelper de som har høyt blodsukkernivå, men de er ikke diabetikere, til å trene kroppen til å forbrenne mer overflødig sukker.

Spisevaner: Faste bidrar til å tilegne seg sunne matvaner, den viktigste av disse er å unngå å drikke kullsyreholdig vann i løpet av dagen, og vektlegge de mest fordelaktige matalternativene for kroppen når muligheten til å spise er tilgjengelig.

Å trene kroppen for å tåle sult øker også evnen til å avstå fra å spise usunn mat, og kontrollere mengden måltider de påfølgende dagene.

Kolesterol: En av helsefordelene med Ramadan-faste er evnen til enkelt å kontrollere nivået av kolesterol i kroppen, spesielt hvis overflødig fett i enkelte matvarer unngås i iftar-perioden. Generelt anbefales det å spise magert og grillet kjøtt under hovedmåltidet etter frokost.

Natrium: En av fordelene med faste er at det bidrar til å redusere mengden salt eller natrium som en person spiser i løpet av dagen, noe som bidrar til å kontrollere blodtrykket.

Psykisk helse: Faste lindrer stress og spenningsfaktorer. Til tross for vanskelighetene med å avstå fra mat og drikke, redusere mengden salt og fett som kommer inn i kroppen, lette byrden som faller på fordøyelsesprosessen, og oppfordre kroppen til å forbrenne glukose og fettlagre, reflekterer det positivt på den psykologiske tilstanden, redusere stress.