Noen vaner fører til at du føler deg konstant utmattet

Noen vaner fører til at du føler deg konstant utmattet

Noen mennesker lider av en konstant følelse av tretthet og utmattelse, selv om deres daglige aktiviteter og yrke ikke krever fysisk eller mental anstrengelse som fører til denne tilstanden av utmattelse. I følge en rapport publisert av Hack Spirit kan noen av de følgende daglige vanene faktisk være den virkelige årsaken bak denne kroniske trettheten.

Hopp over frokosten

Frokost er dagens viktigste måltid, men noen går på jobb uten å spise det. Menneskekroppen, som en bil, trenger drivstoff for å kjøre effektivt. Uten morgendrivstoff faller blodsukkernivået, noe som gjør at en person føler seg slapp og trøtt selv før dagen begynner.

Bare å spise minst et stykke frukt eller en kopp yoghurt kan hjelpe til med å sette i gang stoffskiftet og gi kroppen energien den trenger for å håndtere dagens aktiviteter.

Overdreven kaffeinntak

Hvis en person drikker flere kopper kaffe i løpet av dagen, kan det gjøre mer skade enn nytte. Koffein gir absolutt et øyeblikkelig løft av energi, men det er kortvarig og ofte etterfulgt av et "krasj", da en ny kopp kaffe kan gjøre at du føler deg enda mer sliten. Koppene med kaffe som konsumeres kan fordeles utover dagen, og sørg for å drikke en passende mengde vann for å opprettholde energinivået gjennom dagen.

Forsømmer å trene

Trening øker energinivået ved å øke blodstrømmen og frigjøre endorfiner, som er feel-good-hormoner. Det hjelper deg også å sove bedre om natten. Mange fordeler kan oppnås med trening, selv om det bare er en 15-minutters spasertur eller en rask yogaøkt daglig.

være oppe lenge

Menneskekroppen opererer i henhold til døgnrytmen, som egentlig er en 24-timers intern klokke som svinger mellom søvnighet og årvåkenhet. Å være oppe sent forstyrrer din medfødte døgnrytme, noe som kan føre til dårlig søvn og kronisk tretthet.

Forsømmelse av egenomsorg

I dagens æra er det veldig lett å bli fanget av livets mas. Mellom jobb, familie og sosiale forpliktelser glemmer han ofte å få tid til seg selv, selv om egenomsorg ikke er en luksus, det er en nødvendighet. Når en person fortsetter å streve og bevege seg konstant uten å få tid til å slappe av og lade opp, ender han opp med å lide av utmattelse og kronisk tretthet.

Spis for mye sukker

Mens sukkerholdig mat gir en umiddelbar boost av energi, blir dette vanligvis etterfulgt av et krasj når blodsukkernivået stuper. Å redusere sukkerinntaket og erstatte søtsaker med sunne alternativer som frukt og nøtter hjelper deg å overvinne anfall av tretthet og utmattelse og føle deg mer energisk og uthvilt.

Streber etter perfeksjon

En person som tror at "alt må være perfekt" kan lide av kronisk tretthet fordi han setter seg selv under konstant press og lever livet sitt som om han alltid løper på en tredemølle og aldri kommer noen vei. Så man bør sette realistiske forventninger.

Sitter hele dagen

I dagens digitale tidsalder tilbringer mange av oss mesteparten av dagen på å sitte – ved pultene foran datamaskiner eller på sofaer med en bærbar PC eller smarttelefon. Å sitte i lange perioder fører til at du føler deg mer sliten. Kroppen går inn i "energisparemodus" mens du sitter i lange perioder, noe som fører til en følelse av sløvhet, noe som ikke er bra for helsen generelt.

Overengasjement

Overforpliktelse til å utføre aktiviteter eller oppgaver på jobb eller livet generelt, fører til at du hele tiden fyller agendaen og føler deg utmattet og utmattet. Det er forskjell på å være opptatt og å være produktiv. En person bør være mer bevisst på hva han forplikter seg til, lære å prioritere og si nei når han trenger det.

Ignorer stresset

Alle opplever stress til tider, men måten stress håndteres på kan utgjøre en stor forskjell for energinivået og det generelle velvære. Å ignorere stress i lang tid fører til at det samler seg og gjør personen stresset. Å behandle stress som en del av livet og ignorere det får det ikke til å forsvinne, det gjør bare ting verre. Kronisk stress kan føre til følelser av konstant tretthet, utmattelse og utbrenthet. Å ta stress på alvor, og se etter sunne måter å håndtere det på, enten det er gjennom trening, meditasjon, hobbyer eller å snakke med en person du stoler på, vil bidra til å lindre stress og eliminere følelsen av tretthet.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023