Lett vekttapsteknikk

Lett vekttapsteknikk

Noen mennesker lider noen ganger av å ikke oppnå de ønskede resultatene for å kvitte seg med noen gjenstridige kilo til tross for at de følger en diett og trener, men en ny studie publisert av Eat This Not That, som siterer tidsskriftet Diabetologia, indikerer at det kan være. et merkelig triks som kan gjøre en forskjell ved å justere 'innvendig belysning' i boliger for å forbedre og øke stoffskiftet.

Studien inkluderte 14 overvektige menn og kvinner mellom 40 og 75 år. Studiedeltakerne, utført av forskere ved det nederlandske Maastricht-universitetet, oppholdt seg i et spesielt innendørsrom som målte respirasjonsfrekvenser i 40 timer.

Denne målingen hjalp forskerne med å bestemme faktorer som hastighet og tidspunkt for forbrenning av kalorier, enten mens de sover eller er våken.

Simulering av naturlig dagslys

Tiden ble delt inn i to separate økter basert på eksponering for lys, den ene simulerte naturlig lys på en lys dag og svak kveld, mens den andre ble invertert i det andre scenariet. I begge øktene spiste deltakerne regelmessige måltider i mørket om natten, noe som bidro til å opprettholde konsistensen av kalorier og makronæringsstoffer.

Ifølge hovedforsker Jan Frieder Harmsen, professor ved avdeling for ernæring og kinesiologi ved Maastricht University Medical Center, ble det tatt blodprøver før frokost og middag, og deretter hvert 30. minutt i de fire timene etter de to måltidene for å bestemme nivåene av triglyserider. insulin, melatonin og glukose, som alle er elementer som spiller en rolle i stoffskiftet.

Øk kaloriforbrenningen

Resultatene av studien viste at å tilbringe dagen i sterkt lys resulterte i lavere blodsukkernivå før middag sammenlignet med å tilbringe dagen i svakt lys.

I motsetning til dette, senket det å ha et sterkt lys om kvelden stoffskiftet under søvn, noe som betyr at deltakerne spiste samme mengde, men brente færre kalorier mens de sov.

Sterkt lys og glukose

Selv om det alltid er en god idé å tilbringe mer tid utendørs, sier professor Harmson, er det enkelt å justere innendørsbelysningen for å dra nytte av den riktige kombinasjonen av dag og natt. Lyset er sterkt på dagtid og svakt på nattetimer.

"Å redesigne innendørs lysforhold slik at de etterligner naturlig lys og mørkesyklusen gir løfte om forbedret metabolsk helse," forklarer Harmsen, og forklarer at "i det minste kan det å unngå sterkt lys om kvelden påvirke glukosemetabolismen på viktige måter som reduserer risikoen. av vektøkning."