Spis denne frukten før sengetid

Spis denne frukten før sengetid

En britisk rapport bekreftet at bananer kan hjelpe en person med å få en god natts søvn, og la til at bananer er kjent for å inneholde kalium i tillegg til å være rike på magnesium, vitamin B6 og protein.

Søvnekspert Yasmin Lee fortalte The Express at næringsstoffene i bananer bidrar til å produsere hormonene serotonin og melatonin som hjelper deg med å sove.

Hun la også til at bananer bidrar til å øke søvnhormonene, fordi de inneholder en aminosyre kjent som tryptofan, som bidrar til å produsere serotonin, en nevrotransmitter som fremmer avslapning ved å bremse meldinger til nervecellene.

Til tross for at de er en kraftig kilde til tryptofan, er bananer godt kjent som en kilde til kalium, som kan hjelpe kroppen på flere måter. En av disse måtene er «ved å hjelpe til med å slappe av musklene.

Når du har lave kaliumnivåer, blir musklene stive, noe som forårsaker muskelkramper og spasmer, og hindrer deg i å få en god natts søvn."

Dessuten hjelper kalium også med å senke blodtrykket ved å "slappe av blodårene og forbedre sirkulasjonen."

Inntak av kalium reduserer også stress på nyrene og hjelper til med å skylle ut overflødig natrium fra kroppen.» En annen ingrediens som finnes i bananer er magnesium, som også kan hjelpe søvnen.