Oppretthold et alkalisk kosthold, da dette er fordelene

Oppretthold et alkalisk kosthold, da dette er fordelene

Den alkaliske dietten er en av de største ernæringsfunnene de siste årene, og den har fått enorm popularitet over hele linja på grunn av dens potensielle helsemessige fordeler.

Alkaliske matvarer, som vanligvis er plantebaserte og lave i syredannende forbindelser, antas å bidra til å gjenopprette kroppens pH-balanse, og fremme generell helse.

Menneskekroppen fungerer også på sitt beste når den er i en alkalisk tilstand, det vil si en tilstand der pH varierer mellom 7.35 og 7.45, ifølge en rapport publisert av Money Control.

Bladgrønnsaker.. og fullkorn

For å bidra til å redusere mengden syreinnhold i kroppen og opprettholde balansen, anbefaler ernæringseksperter å spise alkaliske matvarer som grønne grønne grønnsaker, fullkorn, belgfrukter, bær, sitrusfrukter, nøtter, frø og gode økologiske ingredienser.

Eksperter anbefaler også å redusere inntaket av kjøtt, bearbeidet mat og brus. Et alkalisk kosthold gir en rekke helsemessige fordeler, som følger:

1. Øk pH-nivået

pH-nivået i kroppen indikerer surhet eller alkalitet. En pH-verdi på 7 regnes som nøytral, verdier under 7 indikerer surhet og verdier over 7 indikerer alkalinitet.

Et balansert pH-nivå er også avgjørende for optimal cellulær funksjon, enzymaktivitet og generelle kroppsfunksjoner.

2. Støtt beinhelse

Å spise alkalisk mat kan bidra til bedre beinhelse, mens syrlig mat, som bearbeidet kjøtt og raffinert korn, fører til en syreoverbelastning i kroppen, som fører til tap av mineraler fra beinene.

På den annen side er alkaliske matvarer, som mandler og tofu, rike på essensielle mineraler som kalsium, magnesium og kalium, som er avgjørende for å opprettholde sterke bein og redusere risikoen for osteoporose.

3. Fremme fordøyelses helse

Alkalisk mat er høy i fiber, noe som fremmer sunn fordøyelse og forhindrer forstoppelse. Grønnsaker og frukt som epler og bær er utmerkede kilder til kostfiber.

Tilstrekkelig fiberinntak hjelper også med å regulere tarmbevegelser, og støtter veksten av gunstige tarmbakterier.

4. Styrking av immunforsvaret

Å opprettholde et sterkt immunsystem er avgjørende for kroppens forsvar mot infeksjoner og sykdommer. Og fordi alkaliske matvarer er rike på immunforsterkende næringsstoffer, som vitamin A, C og E, samt antioksidanter, bidrar de til å styrke immunresponsen, nøytralisere skadelige frie radikaler og redusere kroniske betennelser.

5. Hjelper med å gå ned i vekt

Ved å inkludere alkaliske matvarer i kostholdet, kan en sunn vekt opprettholdes og den generelle metabolske funksjonen støttes. Mat som er rik på fiber fremmer en metthetsfølelse, noe som hjelper deg å føle deg mett lenger og reduserer muligheten for overspising. Alkalisk mat anses generelt som næringstett, og gir viktige vitaminer og mineraler uten overflødige kalorier.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023