Start et nytt og lykkelig liv på disse måtene

Start et nytt og lykkelig liv på disse måtene

1- Føler seg takknemlig

Noen tror at det å ha en million dollar i banken vil gjøre dem lykkeligere, men det vitenskapelige undersøkelser bekrefter er det stikk motsatte. Det ser ut til at penger kan kjøpe noe som kan bringe litt lykke, men det er mye mindre enn noen kanskje tror.

Vitenskapelig forskning fremhever også at mennesker som spesifikt tror at penger og rikdom er lik lykke, generelt er mindre lykkelige mennesker.

Å ha rikdom er bare en katalysator som kan bidra til å oppnå litt lykke, faktisk er det følelsen av takknemlighet for å ha penger som kan hjelpe til å oppnå lykke.

Den gode nyheten er at følelser av lykke uten penger kan utvikles ved å begynne å praktisere takknemlighet daglig. Det er flott å vite at det å være takknemlig for de enkleste tingene kan være et av de kraftigste tilleggene til selvhjelpsverktøysettet ditt som gir umiddelbare, gode tilbakemeldinger.

Vitenskapelige studier viser at det å praktisere takknemlighet hjelper deg å føle mer positive følelser og nyte gode opplevelser. Det forbedrer også helsen, hjelper til med å takle motgang og bygger sterke relasjoner.

2- Bestem dine mål i livet

En person bør ta initiativ og i stedet for å søke etter et eller flere mål i livet sitt, bør han definere dem selv og jobbe for å oppnå dem, og dra nytte av erfaringene med prøving og feiling.

Forskning har vist at en følelse av hensikt er viktig for å oppnå følelser av lykke og velvære.

Som forfatter og psykolog Dr. Stephen Stosny sier: «Mening og hensikt handler om motivasjon: hva får deg ut av sengen om morgenen. Mening og hensikt er en livsstil, ikke det du føler.

Mens vi innser hvor glade vi er, kan mening og hensikt bare bli lagt merke til i deres fravær. Det er umulig å være lykkelig lenge hvis livet ditt mangler mening og hensikt.» Men i stedet for å følge en storslått plan, handler det om å skape mening i alt man gjør til daglig. Du kan gjøre følgende:

• Forbli mer tilstede i hvert øyeblikk i stedet for å skynde seg gjennom livet.
• Å leve etter våre egne verdier.
• Ta deg tid til å utforske lidenskapen vår.
• Styrke våre relasjoner til andre.

3- Vær realistisk om dine negative følelser

Når en person prøver å være lykkelig alltid og hele tiden, sikter de mot giftig positivitet. Uansett hvor glad man er, er livet alltid en blanding av lys og skygge. Snarere er dårlige dager og vanskelige tider uunngåelige.

Men i stedet for å eliminere negative følelser eller tanker, handler det om hvordan man skal håndtere dem, ifølge følgende:

• Lag et bufferrom rundt negativ tenkning.
• Utvikle større selvbevissthet og forståelse for årsaken til negativ tenkning.
• Løs problemer og ta neste steg.

4- Ta vare på kroppen

Det er umulig å snakke om daglige praksiser som gir glede uten å snakke om å ta vare på kroppen. Kroppen og dens organer må tas vare på for å fullføre følelsen av lykke gjennom:

• Et sunt kosthold
• Søvnkvalitet
• Trening

5- Utvikle en mer munter mentalitet

Lykke er egentlig en indre funksjon, så det man sår høster han, det vil si at hvis han bryr seg om å bygge et mer positivt og gledelig tankesett, vil han over tid bli mer bevisst på lykkeøyeblikkene.

Å ha en positiv tankegang betyr ikke å overse de dårlige delene av livet. Men det handler om å tilnærme seg hverdagen med en optimistisk holdning, spesielt siden en studie fant at optimistiske mennesker lever opptil 15 % lenger.

6- Ikke sammenlign med andre

Det er et vanlig ordtak som sier at sammenligning er tyven av glede. Litt sunn konkurranse og ambisjoner kan være en stor motivator for noen.

Men å stadig sammenligne seg med andre er begynnelsen på veien til å leve i moralsk elendighet.

I en verden med nesten 8 milliarder mennesker, vil det alltid være noen som er smartere, mer suksessrike, ser bedre ut osv. Permanente sammenligninger med andre dreper selvtilliten og hindrer fremgang i livet, i tillegg til at jo mindre sannsynlig en person er til å sammenligne seg med andre, jo større er hans emosjonelle intelligens.

7- Styrke sosiale bånd

Det er ingen tvil om at sosiale bånd gjør folk lykkeligere. Det er grunnen til at lykkeligste mennesker gjør hverdagen like mye om andre som de gjør om seg selv. De dyrker sterke relasjoner med familie og venner. De bruker tid og energi på å investere i å støtte og styrke deres sosiale relasjoner med familie, venner og kolleger. De er også interessert i å gi tilbake, moralsk eller økonomisk.

Altruisme gir en følelse av tilfredshet. Det er vitenskapelig bevis på at når en person hjelper andre, fremmer det faktisk fysiologiske endringer i hjernen deres som er assosiert med lykke

Her er nøklene til mental helse