Syv matvarer som forebygger akne og gir deg flott hud

Visste du at pillene som forvrenger skjønnheten i ansiktet ditt kan elimineres ved å følge et sunt og enkelt kosthold, visste du at din daglige mat er ansvarlig for alle de problemene som dukker opp i ansiktet ditt, la oss i dag lære om syv matvarer som bli kvitt akne og reflektere utstrålingen og vitaliteten til huden din

1- En diett med lite sukker
Mange undersøkelser tyder på at en diett med lavt sukkerinnhold kan forebygge eller forbedre akne, og i en annen studie publisert i Journal of the American Academy of Dermatology fant forskere at en diett med lavt sukkerinnhold med høyt protein i 12 uker kan hjelpe til med å behandle problemet med akne hos menn.

2- Sink
Studier viser at å spise mat som inneholder store mengder sink kan være gunstig for å forebygge og behandle akne.Matvarer rike på sink er gresskarfrø, cashewnøtter, biff, quinoa, linser, kalkun og sjømat som østers og hummer.
Sink er et viktig kostholdsmineral for å forbedre hudhelsen og hjelper til med å regulere stoffskiftet og hormonnivået.Forskere foreslår at å øke mengden sink i kosten til 40 mg per dag vil bidra til å forhindre akne.

3- Vitamin A og vitamin E
I en studie publisert i Journal of Dermatological Toxicology fant forskere at lave nivåer av vitamin A og vitamin E er knyttet til mer akne, så folk som lider av dette problemet kan bli kvitt det ved å øke forbruket av mat som er rik på disse to. vitaminer.
Mat rik på vitamin A er gulrøtter, søtpoteter, salat, cantaloupe, etc., og matvarer rike på vitamin E inkluderer mandler, spinat, avokado, søtpoteter og solsikkeolje.

4- Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er en type sunt fett som finnes i enkelte plante- og animalske proteinkilder, som linfrø, valnøtter, chiafrø, villris, fiskeegg og andre.
Disse syrene bidrar til å redusere betennelse forbundet med akne, så det anbefales å ta 2000 mg omega-3 fett per dag for de som lider av akne.
5- Probiotika

En forskningsstudie konkluderte med at probiotika eller gunstige bakterier virker for å redusere tarmbetennelse, noe som kan bidra til å redusere akne, ettersom tarmbakterier forårsaker betennelse i hvilken som helst del av kroppen, noe som fører til akne.
De gunstige bakteriene i kroppen kan økes ved å spise mat som yoghurt, mørk sjokolade, pickles og andre.

6- Juice
Juice hjelper til med å gi næring til huden, da de inneholder antiinflammatoriske og antioksidantelementer.
Fylt med fytonæringsstoffer bidrar frukt og grønnsaker til å bygge og reparere hudens støttende kollagenlag og bindevev, som bidrar til å redusere kviser og arrdannelse.
Disse juicene inkluderer brokkolijuice, nepejuice, tomatjuice, papayajuice, vannmelonjuice og ananasjuice, da de alle er rike på svovel, som bekjemper akne.

7- Grønn te
Fordi den inneholder en overflod av antioksidanter, hjelper grønn te med å forhindre akne, da antioksidanter hjelper til med å ødelegge akne-fremkallende bakterier.
Grønn te har også anti-inflammatoriske egenskaper som bidrar til å redusere rødhet forårsaket av betennelse ofte forårsaket av akne.