Syv matvarer rik på kalsium mer enn melk

Syv matvarer rik på kalsium mer enn melk

Kalsium spiller en avgjørende rolle for at kroppen skal fungere jevnt, fra bein til muskelstyrke og fleksibilitet Fisk er en av hovedkildene til kalsium, da hvert 100 gram fisk inneholder 15 mg kalsium ifølge studier.

Men noen mennesker kan bli forvirret om hva de skal spise når de leter etter alternativer til fisk, spesielt vegetarianere, eller de som søker høye mengder kalsium i kostholdet. I følge en rapport publisert av DNA India, er det 7 plantematvarer som inneholder mer kalsium enn fisk:

1. Mandler

Hvert 100 gram mandler inneholder 254 mg kalsium.

2. Tofu

Ifølge studier inneholder hver 100 gram tofu 680 milligram kalsium.

3. Sesamfrø

Hver 100 gram sesamfrø inneholder 975 mg kalsium.

4. Fig

Hvert 100 gram fiken inneholder 162 mg kalsium.

5. Tang

100 gram tang inneholder 410-870 mg kalsium.

6. Hvite bønner

Hvert 100 gram av disse hvite bønnene, rike på fiber og jern, inneholder 90 mg kalsium.

7. Chiafrø

Hvert 100 gram chiafrø inneholder 456-631 mg kalsium.

Skyttens kjærlighetshoroskop for året 2024