Syv tips for en bedre søvn

Hver av oss ønsker at han sover bedre for å nyte en god ytelse i løpet av dagen naturlig unna tretthet og utmattelse, så vi tilbyr deg syv tips som kan gi deg en bedre søvn.

For det første : Hold deg unna enhver lyskilde, spesielt blått lys, som lyset på TV-en, datamaskinen og til og med telefonen, og det er å foretrekke å holde seg unna lyskilden en time før vi sover.

For det andre : Når du trenger å ta en lur i løpet av dagen, er det å foretrekke å ha den i bare én time og ikke mer enn det fordi lange lurer påvirker nattesøvnen og forårsaker søvnløshet og søvnvansker.

For det tredje: Sørg for å velge en pute som passer for nakken din, og en komfortabel madrass for rygg og kropp for å få en bedre søvn.

For det fjerde: Unngå koffein etter klokken seks om natten fordi koffein forårsaker søvnløshet om natten.

For det femte: Unngå å trene tre timer før sengetid fordi sport gir kroppen energi, noe som gjør søvnevnen vanskelig.

For det sjette: Spis en lett middag og hold deg mest mulig unna middag som inneholder fet mat fordi det gir ubehagsfølelse og dermed søvnvansker.

Syvende: Tøm tankene dine før du legger deg og hold deg unna å tenke på livets betydninger fordi dette kan holde søvn unna og forårsake søvnløshet.

Syv tips for en bedre søvn vil garantere deg hvile og lykkelige drømmer.