Seks helseproblemer med overtenkende problemer

Seks helseproblemer med overtenkende problemer

Mange mennesker engasjerer seg i overdreven tenkning om noen problemer, problemer eller til og med daglige situasjoner som de opplever, men denne vanen fører til skade på personens mentale helse, og dens helseproblemer strekker seg til mange områder og aspekter og stopper ikke ved hjernen hans, som vil lide på grunn av denne overdrevne tenkningen.

Nettstedet Health Shots publiserte en rapport som gjennomgikk helseproblemene som kan oppstå ved «overtenking», med hjelp fra leger og eksperter. Rapporten konkluderte med at overtenking rundt spesifikke problemer eller problemer fører til seks helseproblemer for en person.

Imidlertid konkluderte rapporten også med syv tips og anbefalinger for folk for å hjelpe med å bli kvitt overdreven tenkning på en måte som gir trygghet og forbedrer en persons generelle helse.

Mental helseekspert Ashmin Munjal sier: "Effektene av overtenking på fysisk og mental helse kan være alvorlige, siden det forårsaker mer angst og reduserer kognitiv evne, noe som gjør det vanskelig å utføre daglige gjøremål."

Når det gjelder de seks problemene forårsaket av overdreven og overdreven tenkning, er de som følger:

For det første: konsentrasjonsvansker

Overtenking kan overvelde sinnet, gjøre det vanskelig å fokusere på daglige gjøremål, og stadig å spille av scenarier eller bekymre deg for fremtiden kan tiltrekke all oppmerksomheten din, føre til redusert produktivitet og dårlig kognitiv funksjon, og du kan finne deg selv ute av stand til å gjøre det. å fokusere på jobb eller til og med enkle aktiviteter.

For det andre: Depresjon

Overtenking er ofte assosiert med negativ tenkning, og langvarig eksponering for slik negativitet kan bidra til utbrenthet eller depresjon. Hvis du også finner deg selv fast i tidligere feil, fiaskoer og fremtidige risikoer, risikerer du å føle deg håpløs og verdiløs. dette kan føre til at du føler deg deprimert.

For det tredje: tretthet

Psykologisk stress som følge av overtenkning kan tappe en persons energi, og føre til kronisk tretthet og sløvhet. "Denne vedvarende trettheten kan svekke daglig ytelse, forstyrre søvnmønstre og forverre andre psykiske problemer som depresjon og angst," sier Munjal.

For det fjerde: Angst

Overtenking er nært knyttet til angst, ettersom overdreven bekymring for fremtiden eller potensielle utfall kan føre til engstelige tanker og fysiske symptomer. Dette kan også føre til panikkanfall eller andre angstrelaterte lidelser, og dette kan fange deg i en fryktsyklus som påvirker livskvaliteten din.

For det femte: Irritasjon

Den konstante mentale ustabiliteten og negative tanker forbundet med overtenking kan gjøre individer mer utsatt for irritabilitet og humørsvingninger.

"Overtenking gjør deg sårbar," forklarer Munjal. "Som et resultat kan du overreagere på selv små ting, noe som fører til uforholdsmessig emosjonell helse. Over tid kan kronisk irritabilitet belaste forhold og forverre følelsen av stress."

For det sjette: Subversive ideer

Overtenking kan ødelegge søvnmønsteret, noe som gjør det vanskelig å stille sinnet og oppnå avslappende søvn. "Race tanker og frykt øker, spesielt om natten, noe som hindrer individer i å sovne eller forårsaker hyppige oppvåkninger gjennom natten," sier Munjal. "Dette kan føre til søvnmangel, tretthet og dårlig ytelse på dagtid."

Health Shots-nettstedet avslutter med syv tips som det anbefaler å stole på for å bli kvitt plagen med "overtenking", som er som følger:

Først: Lytt til musikk, siden musikk kan være en kraftig stemningsforsterker og kan bidra til å sette en fullstendig slutt på ubehagelige tanker. Å spille rolig eller energisk musikk kan hjelpe deg med å slappe av og endre fokus.

For det andre: Snakk med noen Å snakke med et familiemedlem eller en betrodd venn om bekymringene dine kan hjelpe deg med å få et nytt perspektiv og støtte, og dette vil også bidra til å redusere følelsen av forvirring og problemer som får deg til å tenke mye på ting.

For det tredje: Tilbring litt tid i naturen, siden naturen gir et stille rom som kan hjelpe deg med å slappe av, og å tilbringe tid i naturen, enten det er ved bredden av innsjøen, gå i parken eller bare sitte der, kan bidra til å redusere stress og overtenking..

For det fjerde: Gå en tur Fysisk aktivitet, spesielt turgåing, stimulerer frigjøringen av endorfiner, som kan forbedre humøret og redusere stress.

For det femte: Dyp pusting, ettersom dype pusteøvelser får kroppen til å gå inn i en avspenningsmodus, som roer nervesystemet og forbedrer mental klarhet.

For det sjette: Fokuser på løsninger. I stedet for å fokusere på problemer, vend oppmerksomheten mot løsninger. Overtenking kan reduseres når en person fokuserer på å løse problemer.

For det syvende: Ta en lur, siden overdreven tenkning noen ganger er et resultat av mental tretthet, og en rask lur kan tjene som en tilbakestilling, og gi sinnet tid til å slappe av og forynge seg.

Skyttens kjærlighetshoroskop for året 2024